Livsmedel för att undvika med ångest

En frisk , välbalanserad kost kan öka någons humör . Om du lider av ångest , men det finns vissa livsmedel som du bör vara försiktig för att undvika och andra som du bör lägga till din diet . Alkohol

Vissa människor med ångest tenderar att vända sig till ämnen som alkohol som en flykt och att må bättre om sig själva . Tyvärr , även om en öl eller ett par glas vin kan visa sig vara tillfälligt lugnande , kommer dessa drycker torkar kroppen , öka hyperaktivitet i nervsystemet och öka vakenhet , vilket ger dig mer orolig än tidigare . Försök att dämpa ditt alkoholintagså mycket som möjligt , eller lämna det ur din kost helt och hållet.
Koffein

Eftersom det är ett njutningsmedel , kan koffein öka stress och ångest , såväl som inducerar panikattacker i personer med benägenhet för dem. Om du är en kaffe eller te dricker , prova att byta till koffeinfritt sorter . Koffeinhaltiga läsk bör undvikas så mycket som möjligt , men finns koffeinfritt om du behöver en drink med lite mer smak än vatten .
Salt

Salty livsmedel som chips bör avskalad så mycket som möjligt i en ångest patientens kost . Nedbrytande kroppen av kalium , ett viktigt mineral för nervsystemet , höjer salt blodtrycket och , med det , ångest . Försök att inte konsumera mer än ett gram salt varje dag .
Socker

Ju mer socker du äter , desto mer hyperaktiva du sannolikt kommer att bli . Ju mer hyperaktiva du är, desto mer emotionella störningar är det troligt att erfarenhet , bland annat ångest . Humörsvängningar är mer sannolikt att uppstå när det finns en hel del socker i ditt system . När det kombineras med stärkelse i magen , jäser det och bryts ner till alkohol , vilket väcker stress och ångestnivåer. Choklad bör undvikas på grund av sitt socker och dess koffeinhalt .
Vitamin B

En kost utan tillräckligt med vitamin B kan förvärra ångest problem . Livsmedel som har höga Vitamin B innehåll har lugnande effekter på kroppen . Vitamin B12 har speciellt ett direkt svar på nervsystemet , vilket gör den mindre känslig för ångest . Du kan få vitamin B genom att äta soja , ägg , ost , kött, fågel och skaldjur . Ju fler gröna grönsaker och frukter du äter , desto bättre . Balansera din kost med brunt ris och fullkornsprodukter .
Water

Med så många förädlade läsk , kraftdrycker, energidrycker och mer tillgänglig , är det mer än troligt att de flesta människor inte dricker så mycket vatten som de borde vara . Vatten är nödvändigt för transport och distribution av näringsämnen , kemikalier och hormoner till vitala organ . Ju mindre vatten du dricker , desto mer uttorkad du sannolikt kommer att bli , desto mer gifter bygga upp i ditt system och mer angelägen du sannolikt kommer att känna . Dricka minst åtta glas vatten om dagen är perfekt . Addera