Generaliserat ångestsyndrom (GAD) är ett tillstånd där ångesten blir för svår att hantera på egen hand. Även om alla människor känner sig oroliga då och då, har personer med GAD kroniska besvär av konstant oro, muskelvärk, utmattning, rastlöshet samt svårigheter att sova och äta. Att återhämta sig från GAD är utmanande, men med rätt medicinering, terapi och livsstilsförändringar är det fullt möjligt.
Din läkare kan förskriva en eller flera mediciner mot GAD beroende på hur omfattande och allvarliga dina symtom är. Antidepressiva läkemedel som Prozac, Lexapro eller Zoloft förskrivs ofta vid GAD, liksom buspiron (Buspirone), som är ett läkemedel specifikt riktat mot ångest. Alla dessa preparat kan ta flera veckor innan de börjar verka, och din läkare kan behöva prova sig fram med olika doser och typer för att hitta rätt balans för just dig.
För den som behöver snabb lindring finns bensodiazepiner som Valium och Klonopin. Dessa lugnande medel kan hjälpa till att dämpa akut ångest, men de är vanebildande och löser inte några långsiktiga problem. Använd dem därför endast under noggrann övervakning av din läkare.
Psykoterapi är ett annat effektivt verktyg på vägen mot återhämtning. Tillsammans med din terapeut kan du prata om vad som stressar dig – inte bara för att identifiera roten till problemen, utan också för att utveckla nya beteenden och strategier för att hantera ångesten. De flesta med GAD rekommenderas kognitiv beteendeterapi (KBT), där du lär dig att ersätta negativa tanke- och beteendemönster med mer konstruktiva sådana. För många är själva möjligheten att få prata öppet med någon om sina problem ett värdefullt steg mot att må bättre.
En av de viktigaste delarna i återhämtningen från GAD är att bryta sig loss från de negativa beteenden och tankar som komplicerar vardagen. Regelbunden motion är ett beprövat sätt att minska ångestnivåerna. Att lära sig tekniker för avslappning, prioritera tillräcklig sömn och undvika droger och alkohol är andra viktiga åtgärder för att hålla ångesten i schack. Slutfinally kan en kost rik på B-vitaminer och omega-3-fettsyror, kombinerat med att du minskar intaget av fet mat, bidra till en friskare hjärnfunktion och ett stabilare sinne.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online