Botemedel för Shyness

Sociala situationer kan utlösa ångest för någon som är blyg . Tekniker för att övervinna blyghet inkluderar lärande lugnande kompetens och långsamt utsätta dig för situationer som orsakar blyghet . Även om du kanske inte blir sällskaplig , kan du lära dig att vara bekväm i sociala sammanhang . Desensibilisering

Vilka situationer utlöser din blyghet ? Kanske är det att prata med folk i myndighet , eller nya människor. Kanske är det stora sammankomster eller att vara på nya platser . Gör en lista över alla de situationer som orsakar dig obehag . Desensitize dig dessa genom att långsamt integrera dem i ditt liv . Gör ett mål för att säga hej till en ny person en dag eller sitta i några minuter i en fullsatt kafé . Bygg din tolerans tills du har möjlighet att engagera sig i alla situationer på din lista till viss del utan onödig oro .
Överbelastning

Att vara överstimulerad kan utlösa ångest . Koffein och nikotin är vanliga stimulantia som många använder. Brist på sömn kan också leda till att du vara mottagliga för överstimulering . Innan du anger en situation som kan utlösa din blyghet , undvika kaffe , läsk och andra koffeinhaltiga livsmedel och drycker , försök att inte röka , och se till att få tillräckligt med sömn . Addera Hantera Ångest

Ett viktigt steg för att behandla blyghet eller social ångest är att lära sig känna igen symtomen . Vad blyghet känns som för dig? Kanske din puls febril eller du börjar svettas . Erkänn dina symtom . Andas långsamt , kanske kliva bort från situationen för en stund . Var uppmärksam på när dina symptom börjar försvinna . Var snäll mot dig själv och bygga långsamt på din ledarförmåga tills du kan vara i en situation som kan ta fram din blyghet , men kommer inte att göra dig obekväm . Addera