Ångest är kroppens naturliga reaktion när vi känner oss hotade eller uppfattar en fara. Ängsliga känslor utlöses ofta av en dejt, en anställningsintervju eller ett viktigt prov. De flesta av oss känner igen fjärilar i magen, svettiga handflator eller ett bultande hjärta.
Hos vissa personer uppstår dock ångestsymtom helt utan någon tydlig stressande trigger. Ibland kan en ständig oro hålla ångestnivåerna högre än normalt. Även när ingen verklig fara finns fortsätter tankarna att snurra runt frågor som "tänk om" och värsta tänkbara scenarier. Ett ångestanfall är den mest intensiva reaktion man kan ha på ångest och kan skapa mycket skrämmande förnimmelser, känslor och tankar. Dessa intensiva panikepisoder når vanligtvis sin topp efter ungefär tio minuter.
Här är de vanligaste varningstecknen på att du håller på att få ett ångestanfall. Känner du igen dig? Sök hjälp – det finns många effektiva behandlingar att tillgå.
Ett av de första tecknen på ett ångestanfall är känslan av andnöd. Det kan vara en mycket skrämmande upplevelse, eftersom andningssvårigheter gör det nästan omöjligt att tänka klart. Du kan bli livrädd för att kvävas eller dö av syrebrist. Det kan kännas som att något tungt pressar mot bröstet – vissa beskriver det som en stor tegelsten som ligger över bröstkorgen.
Andas du snabbare än nödvändigt kan hyperventilation uppstå. Denna snabba och djupa andning, även kallad överandning, kan få dig att känna dig andfådd. Den förvärrar dessutom övriga ångestsymtom, eftersom du kan uppleva att du har tapat kontrollen över din egen andning.
Om hyperventilationen pågår under längre tid påverkas hela kroppen. Armar och ben kan kännas domnade eller pirra, och du kan börja darra och skaka. Svettningar eller frossbrytningar genom hela kroppen är vanliga. Synen kan bli suddig, eller så kan du tappa det perifera seendet under ett ångestanfall.
Många känner sig yrka eller omtöcknade och kan ha känslan av att svimma vilken sekund som helst. Illamående och kräkningar kan också förekomma. Ibland kan dessa skrämmande förnimmelser uppstå även helt utan hyperventilation.
När du försöker andas normalt kan det kännas som att du håller på att kvävas. Varje gång du försöker svälja kan halsen kännas trängre, och känslan av en klump i halsen förstärker ytterligare ångesten. Du kan känna ett tvång att svälja gång på gång tills munnen blir alldeles torr, eller uppleva att du kvävs av din egen saliv.
När kvävningskänslan sätter igång kan du flämta efter luft. Många drabbas av panik eftersom de tror att halsen stänger sig och att de inte kommer att kunna andas. Ibland inträffar ett ångestanfall mitt under en måltid, och då kan tankar på att sätta maten i halsen fylla hela huvudet.
Hjärtat påverkas också kraftigt under ett ångestanfall. Du kan märka en snabb puls eller hjärtklappning. Hjärtklappning är en känsla som gör dig medveten om ditt eget hjärtslag – det kan kännas som att hjärtat hoppar över ett slag eller stannar mellan slagen. Dessa onormala och obehagliga förnimmelser kan kännas i halsen, bröstet eller nacken.
Till skillnad från vad många tror är hjärtklappning sällan kopplad till hjärtsjukdom. Hjärtat kan ändå bulta hårt, och du kanske oroar dig för att det plötsligt ska stanna – ibland till och med rädd för att det ska "sprängas". Tryck över bröstet eller bröstsmärta kan dessutom förekomma.
Flera återkommande rädslor brukar passera genom huvudet under ett ångestanfall. Du kan vara övertygad om att du håller på att förlora förståndet eller blir galen när som helst. Du kan vara rädd för att göra bort dig själv eller dina nära och kära inför andra, eller känna att du har en obehandlad, livshotande sjukdom som läkarna missat.
Det kan också kännas som att du befinner dig i en overklig dröm, distanserad från din omgivning, eller att du är främmande för dig själv och riskerar att tappa kontrollen över dina handlingar. Ofta lever man som en gisslan under sin ångest, ständigt rädd för nästa anfall och paranoid över att ett nytt kan komma när som helst. Alla dessa "tänk om"-tankar får symtomen att eskalera ytterligare – och framför allt fruktar man att symtomen är tecken på att man är på väg att dö.
Om du känner igen dig i flera av dessa symtom är det viktigt att söka professionell hjälp. Ångestattacker är väl behandlingsbara, och med rätt stöd – exempelvis samtalsterapi, kognitiv beteendeterapi (KBT) eller i vissa fall medicinering – kan de flesta minska både frekvensen och svårighetsgraden av sina anfall avsevärt. Du behöver inte bära detta ensam.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online