Hur man kan övervinna självmedvetenhet

Självmedvetande drabbar många människor för en rad olika skäl . Vissa människor är osäkra om sitt utseende , personlighet , intelligens eller till och jobbstatus . Andra människor känner sig självmedveten endast i vissa situationer eller runt specifika personer och grupper . Oavsett anledning, kan självmedvetande helt enkelt vara obekväma eller helt försvagande . Självmedvetande är en psykologisk utmaning som måste inriktas på inifrån . Även om vissa yttre förändringar kan göras för att minska denna känsla , måste de stora förändringarna börjar i ditt sinne . Instruktioner
1

Skaffa fakta . Självmedvetenhet uppstår , i stor del , därför att människor antar att de får dubbelt så mycket uppmärksamhet som de faktiskt är ( det " spotlight " effekt ) . Som erkänner att du inte är ständigt under observation kan bidra till att lindra självmedvetna känslor .
2

Minska incidenter där självmedvetandet uppstår . En annan boven bakom självmedvetande eller otrygghet är bristande förberedelser . Mata in ett möte eller klass oförberedd kan lätt leda till självmedvetenhet . Undvik detta genom att förbereda ett adekvat sätt för alla situationer där du kan testas . Addera 3

Bibehålla en positiv syn . Negativa tankar påverkar människor på många sätt . Inte bara kan de sänka dina känslor av självkänsla , men du kan också få negativa reaktioner från andra, vilket ökar känslor av självmedvetenhet .
4

Kampen dina rädslor . Det kan vara svårt att möta självmedvetenhet huvud , men insåg att många av dina farhågor är psykologiska kan hjälpa dig att övervinna dem . I varje situation där självmedvetande uppstår , förstår att folk inte märker så mycket som du tror , och göra något för att höja din komfort nivå . Om du är självmedveten att äta inför andra , träffade buffé för några sekunder . När du överskrider dina begränsningar och har inte märkt - än mindre förlöjligad - du kommer att börja övervinna en del av din rädsla
5

Titta på värsta tänkbara scenario . . Om allt annat misslyckas , anser det värsta som kan hända . Chansen är det värsta är något som " de skulle skratta åt mig " eller " folk kommer att prata bakom min rygg . " Fråga dig själv om det verkligen är så illa . Ännu viktigare , det spelar så stor roll vad andra tycker om dig ? Erkänner hur obetydligt det värsta scenariot är som gör att hantera det mycket lättare . Addera