Skaffa fakta . Självmedvetenhet uppstår , i stor del , därför att människor antar att de får dubbelt så mycket uppmärksamhet som de faktiskt är ( det " spotlight " effekt ) . Som erkänner att du inte är ständigt under observation kan bidra till att lindra självmedvetna känslor .
2
Minska incidenter där självmedvetandet uppstår . En annan boven bakom självmedvetande eller otrygghet är bristande förberedelser . Mata in ett möte eller klass oförberedd kan lätt leda till självmedvetenhet . Undvik detta genom att förbereda ett adekvat sätt för alla situationer där du kan testas . Addera 3
Bibehålla en positiv syn . Negativa tankar påverkar människor på många sätt . Inte bara kan de sänka dina känslor av självkänsla , men du kan också få negativa reaktioner från andra, vilket ökar känslor av självmedvetenhet .
4
Kampen dina rädslor . Det kan vara svårt att möta självmedvetenhet huvud , men insåg att många av dina farhågor är psykologiska kan hjälpa dig att övervinna dem . I varje situation där självmedvetande uppstår , förstår att folk inte märker så mycket som du tror , och göra något för att höja din komfort nivå . Om du är självmedveten att äta inför andra , träffade buffé för några sekunder . När du överskrider dina begränsningar och har inte märkt - än mindre förlöjligad - du kommer att börja övervinna en del av din rädsla
5
Titta på värsta tänkbara scenario . . Om allt annat misslyckas , anser det värsta som kan hända . Chansen är det värsta är något som " de skulle skratta åt mig " eller " folk kommer att prata bakom min rygg . " Fråga dig själv om det verkligen är så illa . Ännu viktigare , det spelar så stor roll vad andra tycker om dig ? Erkänner hur obetydligt det värsta scenariot är som gör att hantera det mycket lättare . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom