Hjärnträning av höger hjärnhalva: övningar vid tvångssyndrom (OCD)

Tvångssyndrom (OCD) är ett tillstånd som orsakas av en obalans i signalsubstanserna i hjärnan. Drabbade personer upplever påträngande och ihållande tankar som skapar svår ångest. Behandlingen går ut på att lära sig avlära ångestens mönster. Övningar som stimulerar hjärnans högra halva ingår som en del av kognitiv beteendeterapi och hjälper patienten att successivt bli mindre känslig för det som utlöser ångesten.

Konst

Höger hjärnhalva styr kreativiteten. Personer med OCD undviker ofta kontakt med ämnen de uppfattar som smutsiga eller fulla av bakterier. Konstövningar bör därför börja lugnt och gradvis utvecklas till målning med pensel och så småningom fingerfärg. Ett exempel på hur konst kan användas för att stimulera hjärnan är att studera en bok med berömd konst genom historien – diskutera varje verk och samtala om de känslor det väcker. Övningen kan sedan byggas vidare på genom att rita av ett favoritverk eller försöka teckna något ur bilden. Den gradvisa stimuleringen ger individen tid att anpassa sig i sin egen takt.

Färg

Att diskutera och arbeta med färglära är en effektiv stimulans för hjärnans kreativa halva. Kort med färgprov som börjar med grundfärgerna och därefter visar sambandet till sekundära och tertiära färgsystem kan användas som hjälpmedel. Övningen kan utvecklas till att studera färger i omgivningen eller att rita med färgpennor.

Kreativt berättande

Detta är en övning för två eller flera personer där den första inleder en berättelse, till exempel "Det var en gång ...". Nästa person tar vid och fortsätter: "det fanns en prins." Detta är ett tryggt och icke-hotfullt sätt att aktivera hjärnans högra halva. Övningen kan utvecklas genom att lägga till rekvisita som passeras runt i gruppen. Personer med OCD undviker ofta att röra vid föremål som andra har hanterat, och berättandet erbjuder ett sätt att arbeta igenom detta motstånd med den distraherande kraften i kreativ lek.

Musik

Möjligheterna till kreativa övningar med musik är nästan oändliga. De sträcker sig från att lyssna på klassisk musik som en form av avslappning, till att studera musikteori eller till och med dansa och sjunga. Ett viktigt mål inom kognitiv beteendeterapi är exponering med responsprevention. Bakgrundsmusik under övningarna kan vara ett effektivt sätt att hjälpa patienten att slappna av och minska stressen.