utbildning själv om ursprunget till ångestattacker , som också kallas panikattacker . Dessa attacker inträffar när "flykt eller kamp " mekanism i din hjärna misständningar och orsakar din kropp att producera ett övermått av adrenalin . Adrenalin behövs om du verkligen är i trubbel , eftersom det är kroppens sätt att ge dig styrka och energi att springa eller slåss den hotande faran . Ångestattacker kan utlösas eller visas från ingenstans och utan anledning . Din kropp översvämningar ditt system med adrenalin , vilket på symptom på en ångestattack , däribland en skenande hjärta och svettningar .
Dessa symtom tillsammans med många andra utgör en ångestattack . Du är inte att förlora ditt sinne och det finns en logisk förklaring till varför detta händer dig . När du känner dig lugnad om dessa fakta kommer att göra det lättare att klara av denna sjukdom .
Utnyttja resurser
Vet att du inte är ensam och att det finns hjälp . Många människor lider av detta tillstånd , och det är den mest behandlingsbara av alla psykiska sjukdomar . Gå med i en grupp för människor som upplever ångest eller panikattacker kan vara till hjälp för många människor som kämpar med denna sjukdom . Du kan också försöka få extra hjälp med kognitiv beteendeterapi från en lokal terapeut . Det är också mycket effektiv medicin för detta ångestattacker som kan förskrivas av läkare .
Distraktion tekniker
När du känner en ångestattack som kommer på finns det några distraktion tekniker som du kan använda . Det är viktigt att du får din uppmärksamhet på ångest , och distraktion tekniker hjälper dig med detta .
Djupa andningsövningar är den enskilt mest effektiva sättet att stoppa en ångestattack . En ångestattack orsakar överdriven andning , ibland till den grad att hyperventilerar , som bara vidmakthåller attacken . Andas in djupt genom näsan och andas ut genom munnen . Gör detta i en långsam , stadig takt och koncentrera dig på din andning ; det kommer att reglera din attack efter några minuter . Detta är något du måste träna regelbundet så vid det första tecknet på en attack som du kan starta denna andningsövning .
Sittande ställning du kan trycka handen på benet och tyst räkna dessa kranar . Du måste fortsätta detta tills du känner att attacken avveckling . Detta är mycket effektivt och så länge du kan hålla din koncentration på avlyssning och räkna , kommer ångestattack försvinna . Det handlar om att få dig distraherad och fast på något annat. Det är inte en lätt sak att göra när du är i höjden av en av dessa exasperating attacker , men det fungerar . Du måste bekämpa dessa attacker med beslutsamhet att du kommer att ta med dig till en distraktion . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom