Träning rekommenderas ofta som en del av behandlingen vid stress och ångestsyndrom. Balett – en dansform som bygger på graciösa och precisa rörelser, medveten andning och klassisk musik – är en idealisk träningsform för att bekämpa ångest. Här går vi igenom fem sätt som baletten kan förbättra både din mentala och fysiska hälsa.
Att vistas tillsammans med andra i en stödjande och trygg miljö, samtidigt som man utövar en hobby eller konstform, kan hjälpa till att minska ångesten. En balettklass erbjuder en naturlig social gemenskap där alla arbetar mot samma mål, oavsett nivå eller erfarenhet.
All form av motion är ett utmärkt botemedel mot stress och ångest. Balett kan verka lätt och eleganta, men en vanlig klass på en och en halvtimme ger en intensiv helkroppsträning. När kroppen rör sig frisätts endorfiner, vilket naturligt lindrar både stress och oro.
Alla dansformer använder ett specifikt andningssystem som lugnar kroppen och förbereder den för fysiskt arbete. Andningsövningar ordineras ofta till patienter med ångest, och när det medvetna andningsarbetet kombineras med balettens fysiska krav förstärks effekterna ytterligare. Djup, kontrollerad andning under rörelserna hjälper både kropp och sinne att slappna av.
Att lyckas med en rörelse som tidigare verkade omöjlig, se sin kropp bli starkare och förbättra både hälsan och de konstnärliga färdigheterna stärker självförtroendet. Det kan i sin tur göra stor skillnad i kampen mot ångest, stress och depression – varje liten framsteg ger en känsla av prestation och personlig utveckling.
Det finns flera träningsmetoder som bygger på balettens klassiska stavövningar. New York City Ballet Workout, Ballecore, Balocity och Balletone är exempel på kodifierade träningsprogram som undervisas på gym och även finns tillgängliga på DVD. De gör det möjligt att ta del av balettens fördelar utan formell dansbakgrund.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online