Att ta sig tid att diskutera och stärka självkänslan hos andra är något av det mest givande man kan göra i en grupp. Självkänslan påverkar hur vi tänker, känner och agerar i vardagen, och att arbeta med den tillsammans med andra kan vara både enkelt och effektfullt. Med några få material och lite eftertanke kan gruppen växa tillsammans genom övningar som bygger på reflektion och uppskattning.
Här är fem beprövade aktiviteter som passar lika bra i skolan, på arbetsplatsen som i föreningar och terapeutiska sammanhang.
Skriv varje deltagares namn på varsitt papper. Därefter skriver alla ned en sak de uppskattar hos personen i fråga. Komplimangen ska inte signeras – anonymiteten gör att fokus ligger på budskapet snarare än på avsändaren. Uppmuntra deltagarna att spara sina papper och ta fram dem dagar då de mår sämre. En liten påminnelse om vad andra ser hos en kan lyfta hela dagen.
Se till att det finns färgat papper, lim, glitter och annat pysselmaterial till hands. Låt varje deltagare skapa en egen broschyr som berättar vem hen är – intressen, styrkor och drömmar. Bestäm från början att endast positiva saker får plats i broschyren. Övningen hjälper deltagarna att se sig själva ur ett uppmuntrande perspektiv samtidigt som den väcker kreativiteten.
Ställ små speglar framför alla deltagare och låt dem betrakta sig själva en stund. Fråga sedan varje person vilka positiva saker hen ser i spegeln. Efteråt låter du resten av gruppen berätta vilka fina egenskaper de ser hos personen. Kombinationen av egen reflektion och andras ärliga uppskattning gör den här övningen extra kraftfull.
Placera en anslagstavla på en synlig plats i rummet. Be alla skriva ett upplyftande meddelande till varje person i gruppen och sätta upp lapparna på tavlan. Precis som i den första övningen skriver ingen under sitt namn. Med tiden fylls tavlan av positiva ord som alla kan läsa och återvända till närhelst de behöver en extra energikick.
Ge varje deltagare remsor av färgat papper. Låt personen skriva ner fem till sju saker hen älskar hos sig själv – en sak per remse. Remsorna formas därefter till ringar som fogas ihop till en kedja. Resultatet blir en personlig påminnelse om det man uppskattar hos sig själv, och en fin dekoration att ta hem.
Skapa en trygg och respektfull atmosfär innan ni börjar, så att alla vågar delta. Ge deltagarna gott om tid att fundera och avsluta gärna med ett gemensamt samtal om hur övningarna kändes. På så vis blir aktiviteterna inte bara roliga utan också ett verkligt steg mot starkare självkänsla – både för individen och för gruppen som helhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online