Känslor är överlevnads anpassningar som används för att klara sig i samhället . Hjärnan har flera samverkande system som används för att kontrollera känslor . Friska känslor ömsesidigt reglera genom föränderliga miljöer . När de blir ur handen , kan ångest uppstå .
Orsaker
Förstå känslor är viktigt .
Ökad intensitet av känslor kan leda till dis - reglering och ångest . Andra orsaker till oro och dis - regleringen är dålig förståelse av känslor , negativa tankar om sin känslomässiga tillstånd , och felaktiga svar på känslor . När känslorna är okontrollerat , kan ångest och dis - förordningen ha företräde .
Självbehandling
Identifiera triggers kan hjälpa till att kontrollera ångest .
Vissa metoder för reglering av ångest genom egenvård försöker radera orsaker eller " triggers " , att hitta fler sätt att övervaka känslor samt utveckla coping färdigheter .
Terapi
Terapi ger liv tillbaka .
Traditionell känslor reglering av ångest är genom terapi . Denna behandling omfattar psyko utbildning , uppföljning och översyn av tidigare historia av ångest utveckling . Andra terapeutiska metoder är färdighetsträning för att bli mer medvetna om känslor och använda dessa kunskaper för att konfrontera " triggers " genom att göra upplevelsemässiga övningar . Korrekt uppföljning , lägesrapport , och återfallsprevention är alla en del av behandlingen .
Fördelar
Det finns alltid en regnbåge efter stormen .
Fördelarna med känslor reglering på ångest är många. Genom att förstå vilken roll känslor spelar i funktion , orsaker till dis - reglering som leder till ångest , behandling och terapi , kan ångest drabbade ligga steget före sina känslor . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom