Ångest betraktas allmänt som en psykisk hälsostörning där en person känner extrem oro och panik och lever i rädsla för vardagliga situationer som i teorin inte utgör något hot. Höga ångestnivåer kan vara mycket invalidiserande och hindra en person från att leva ett normalt vardagsliv.
Att bedöma sina ångestnivåer är ett viktigt steg för att kunna välja rätt behandlingsalternativ, vilket kan innefatta kognitiv beteendeterapi (KBT) eller medicinering. Här följer några konkreta steg för hur du kan mäta och utvärdera din ångest.
Anteckna händelser, känslor eller tankar som gör dig ängslig eller nervös. Använd en skala från 1 till 10 för att bedöma hur stark ångest eller panik varje händelse eller tanke väcker hos dig. Ta med listan när du besöker din husläkare eller psykolog – det hjälper dem att få en bättre bild av hur allvarlig din ångest är.
Vänd dig till en psykolog eller psykiater. Om du misstänker att du lider av ångest är det bäst att söka råd hos en professionell som kan föreslå relevanta behandlingsalternativ och bedöma din ångestnivå med kliniska utvärderingsverktyg.
Du kan även bedöma din ångest på egen hand med Zung Self-Rating Anxiety Scale. Denna skala utvecklades av psykologen William W. K. Zung och består av flera påståenden som syftar till att mäta din ångestnivå. När du svarat på alla påståenden sammanställs dina resultat och du får en allmän uppfattning om hur hög din ångestnivå är.
Skriv ut Zungs självskattningsskala och ta med den till en legitimerad läkare eller psykolog som kan hjälpa dig tolka resultaten korrekt. Kom ihåg att en säker och exakt diagnos alltid måste ställas av en professionell vårdgivare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online