Naturliga Ångest Hjälp

Ångest drabbar många människor idag . Effekterna kan vara försvagande . Symtom på ångest är yrsel , andnöd , bröstsmärtor och en känsla av panik . Det finns många naturliga behandlingar för ångest som kan hjälpa dig att få ångest under kontroll . Dessa inkluderar andningstekniker , meditation , naturläkemedel och vitaminer . Att hålla en hälsosam kost och att få en bra mängd motion är också viktigt vid hantering av ångest . Andning och meditation

Nervsystemet är uppdelat i flera delar . När vi känner oss hotade , panik eller orolig , tar det sympatiska nervsystemet laddning , sätta dig in i kamp - eller - flight mode . Detta sätter mycket mer press på kroppen , och ångest är förhöjd . Öva djupandning eller bromsa och avslappnande andningen aktiverar det parasympatiska nervsystemet som styr vila och smälta svar .

Ta in ett djupt andetag över fyra eller fem punkter och sedan hålla andan i samma varaktighet . Släpp andetag över 4-5 räknas och sedan hålla andan ut för samma tid . Detta kommer att fylla kroppen med syre och satte det parasympatiska systemet i kontrollen . En annan andedräkt innebär andas långsamt till en moderat och bekväm examen och sedan släppa andan på en extremt långsam takt .

Alltid till att andas hela vägen in i kroppen i lungorna på diafragman , som ligger bakom de nedre revbenen . Buken ska expandera på den andas och tömma på utandning . Var också noga med att andas in genom näsan och ut genom munnen .

Meditation kan också vara till hjälp för att hantera ångest . En teknik innebär att man ligger ner och spänna varje kroppsdel ​​, en i taget och sedan släppa spänningen och avkopplande kroppsdelen . Till exempel kan du ta ett andetag och pressa foten i några sekunder och sedan släppa spänningen på utandning . Detta görs med varje fot , varje ben , den nedre delen av bålen , skinkor och mage och sedan den övre halvan av bålen , axlarna och bröstkorgen. Det du kan spänna och slappna av varje arm och sedan i ansiktet.

Örter och vitaminer

Det finns många örter som kan hjälpa till att lindra ångest . Passion blomma är fungerar som en relaxerande och en smärtstillande och används ofta i många naturläkemedel för ångest . Kalott är en kraftfull tonic för nervsystemet , både avkopplande och stärka den. Lavendel bistår med panikattacker och även fungerar som en tonic för nervsystemet och fungerar som ett antidepressivt läkemedel . Valeriana hjälper till med ångest och sömnsvårigheter och fungerar också som ett smärtstillande .

Vitamin B hjälper till med att hålla ett friskt nervsystem samt en hälsosam metabolism . Omega- 3 fettsyror hjälper också till att stärka nervsystemet och uppmuntra till bättre koncentration och allmän vitalitet och välbefinnande . Att äta en hälsosam kost låg på koffein kan bidra till att minska ångest samt ha en regelbunden motion rutin .

Alltid till att rådfråga din läkare innan du tar något tillskott . Addera