Naturliga medel mot ångest – effektiva huskurer och växtbaserade lösningar

Ångestsyndrom orsakar nervösa känslor och panik, och kan ofta vara smärtsamma, obehagliga och till och med invalidiserande för den som drabbas. Om du lider av ångest men inte vill använda traditionella läkemedel kan följande växtbaserade och homeopatiska medel vara värda att överväga. De rapporteras kunna minska både frekvensen och svårighetsgraden av ångestbesvär.

Använd eteriska oljor av jasmin och sandelträ

Naturliga oljor av sandelträ och jasmin sägs ha en lugnande effekt som kan slappna av sinnet och minska känslor av ångest. Oljorna finns i de flesta hälsokostbutiker och kan placeras på olika platser i hemmet eller appliceras direkt på huden. När du använder oljorna bör du undvika ansträngande mental aktivitet och stänga av all elektronik, inklusive tv-apparater, radio och mobiltelefoner, för att skapa en lugn miljö fri från buller. Fokusera på din andning och andas djupt in och ut – detta hjälper till att dämpa ångesten och sänka blodtrycket.

Använd passionsblomma

Passionsblomma anses av många vara ett naturligt tillskott mot ångest och finns i tablettform hos de flesta hälsokostbutiker. Örten har naturliga hälsoegenskaper som sänker blodtrycket samt minskar hyperaktivitet och nervös spänning. Biverkningar är ovanliga, men de som förekommer inkluderar dåsighet, huvudvärk, lätta magbesvär och takykardi, det vill säga en snabbare hjärtrytm. Homeopatiska experter rekommenderar att patienter tar 200–300 mg passionsblomsextrakt två gånger per dag för bästa resultat.

Ta hand om dig själv

De viktigaste stegen för att minska frekvensen eller svårighetsgraden av ångest är ofta de mest grundläggande: varma bad, regelbunden motion och en bra kost. Den som drabbas av en panikattack eller svåra känslor av ångest bör omedelbart lugna kropp och sinne med ett varmt bad. Daglig motion är dessutom välkänt för att minska frekvensen av ängsliga känslor över tid. Ät gärna kost som är låg i kolhydrater och fett men rik på näringsämnen. Höga sockernivåer kan också orsaka hyperaktivitet, vilket i sin tur kan leda till känslor av ångest, och bör därför undvikas så långt som möjligt.