Ångestsyndrom går att behandla, och med rätt stöd kan du lära dig att hantera din ångest på ett konstruktivt sätt. Att vända sig till en psykolog, terapeut eller psykiater kan bli det första steget på vägen mot att må bättre. Experter inom området bedömer att ångestsyndrom orsakas av en kombination av biologiska och miljörelaterade faktorer.
Precis som en person med diabetes söker vård för sin sjukdom bör du också söka behandling för ditt ångestsyndrom. Det finns flera beprövade behandlingsmetoder att välja mellan.
Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en tidsbegränsad och strukturerad form av psykoterapi. Metoden utgår från att förvrängda tankemönster ligger bakom negativa känslor och beteenden. En grundtanke i KBT är att du själv har kontroll över dina tankar – och därmed även över ditt humör och ditt beteende.
T erapeuter som arbetar med KBT menar att vi ofta omedvetet reagerar med orealistiska och ohälsosamma tankar i vissa situationer, vilket i sin tur skapar ångest. Genom att lära känna igen dessa tankar kan du öva på att omdirigera dem mot ett mer realistiskt och balanserat perspektiv på situationen.
Avslappningsövningar är värdefulla verktyg i arbetet med att hantera ångest. När du lär dig slappna av blir det lättare att möta stressiga situationer med ett lugnare sinne. Andningsövningar och regelbunden fysisk aktivitet är två beprövade metoder. Vissa träningsformer, exempelvis yoga, stärker både sinnet och kroppen och kan därför vara särskilt effektiva.
Läkemedel kan spela en viktig roll i behandlingen av ångest. Bäst effekt uppnås vanligtvis när medicinering kombineras med samtalsterapi. Det är vanligt att känna tvekan inför medicinering, och det kan dessutom ta tid att hitta det preparat som passar just dig bäst. Att föra en öppen dialog med din läkare och diskutera dina funderingar under behandlingens gång kan ge trygghet och stöd.
Fyra större läkemedelsgrupper används vid behandling av ångest:
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online