De flesta människor upplever ångest vid någon tidpunkt i livet. Ångest är kroppens naturliga reaktion på de stressfyllda situationer vi möter dagligen. Många hanterar stressen och återhämtar sig från dessa situationer utan problem. Ångest blir dock ett verkligt problem när en person inte återhämtar sig efter stressande händelser eller utvecklar irrationella rädslor som stör vardagslivet.
Enligt det amerikanska National Institute of Mental Health finns det fem huvudtyper av ångestsyndrom: generaliserat ångestsyndrom, tvångssyndrom (OCD), paniksyndrom, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och social fobi. Den bästa terapin mot ångest består oftast av en kombination av flera behandlingsmetoder som anpassas efter varje individs behov.
Efter att läkare och psykiatriker har utvärderat och diagnostiserat ett ångestsyndrom kan patienter få recept på läkemedel för att behandla sitt tillstånd. De mediciner som vanligtvis används vid ångestbehandling inkluderar antidepressiva medel, antiångestläkemedel och betablockerare. Dessa läkemedel hjälper patienterna att klara sina dagliga aktiviteter.
Läkare behöver ofta testa olika doser för att hitta den som passar patientens specifika tillstånd bäst. En kvalificerad läkare eller psykiater förklarar alltid hur ofta medicinen ska tas samt vilka biverkningar som kan förekomma. National Institute of Mental Health betonar vikten av att fortsätta ta sina mediciner för att de ska verka ordentligt. Personer som slutar ta sina mediciner löper stor risk för återfall i ångest.
Psykoterapi, särskilt kognitiv beteendeterapi (KBT), är en mycket effektiv del av ångestbehandlingen. Inom KBT samtalas patienten med kvalificerade psykiatriska yrkespersoner – psykiatriker, psykologer, kuratorer och terapeuter – som hjälper patienten att hantera orsakerna bakom ångesten.
Denna behandlingsform kan kombineras med medicinering eller användas som fristående behandling. Enligt National Institute of Mental Health hjälper KBT människor att förändra de tankemönster som leder till rädsla och ångest. Med tiden blir personen mindre känslig för sina ångestutlösare. Terapin kan pågå i tolv veckor eller längre beroende på typen av ångestsyndrom. Många psykoterapeutiska behandlingar täcks av försäkringar.
Fysisk aktivitet och avslappningsövningar räknas bland de bästa metoderna mot ångest eftersom de minskar stress, lugnar både sinnet och kroppen samt håller kroppen frisk. Experter rekommenderar att personer som lider av ångest rör på sig i minst 30 minuter dagligen. Detta minskar panikattacker och hjälper till att lindra ångesten genom att balansera hjärnans kemi.
Djupandning och mjuka träningsformer som tai chi och qigong hjälper dessutom patienterna att bättre hantera stress i vardagen.
Kompletterande terapier mot ångest inkluderar massage, akupressur, akupunktur, aromaterapi och örter – metoder som arbetar för att återställa både mental och fysisk hälsa. Asiatiska och nordamerikanska ursprungsbefolkningar har använt örter för att behandla ångest i hundratals år.
Bland de växtbaserade medel som ofta rekommenderas mot ångest finns passionsblomma, lavendel och citronmeliss. Innan du börjar använda naturläkemedel är det dock viktigt att rådfråga en läkare, särskilt om du redan tar andra mediciner.
Den mest effektiva ångestbehandlingen kombinerar ofta medicinsk vård, psykoterapi, regelbunden motion och avslappningstekniker. Med rätt stöd och individuellt anpassad behandling kan de flesta människor med ångest leva ett lugnt och fungerande vardagsliv. Kontakta alltid vården om din ångest känns överväldigande eller påverkar din vardag negativt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online