Många människor som saknar självförtroende och har svårt att sätta ord på sina egna behov vänder sig till självhävdelsegrupper för att få hjälp. Medlemmarna arbetar tillsammans för att förbättra sin självbild och lära sig strategier för att hantera sin brist på bestämdhet. Rollspel, roliga lekar och aktiviteter kan bidra till att stärka självförtroendet. En framgångsrik grupp gör det dessutom möjligt för medlemmarna att hantera utmanande situationer på ett bestämt sätt utan att falla tillbaka på passiv aggression eller ren aggression.
Specifika lekar och övningar ger gruppmedlemmarna möjlighet att öva upp sin förmåga att övertyga på ett bestämt men respektfullt sätt. En klassisk övning går ut på att en volontär får sitta på en stol med en stor ask kakor eller choklad framför sig. De övriga deltagarna försöker sedan övertyga volontären att dela med sig, utan att använda aggressivt eller passivt-aggressivt språk eller beteende. En annan populär idé är att hela gruppen ställer sig i en enda kö. Den person som står tvåa försöker då övertyka den som står först att lämna kön och ställa sig längst bak.
Rollspel är en effektiv metod för att slipa sina självhävdelsefärdigheter i gruppens trygga och stödjande atmosfär. Medlemmarna väljer ut de situationer de själva tycker är svåra att hantera och spelar upp dem parvis eller i mindre grupper. En typisk situation kan vara en stressad chef som ber en anställd ta emot en stor mängd extraarbete. Den anställda försöker då förklara bestämt och sakligt varför detta inte är möjligt just nu. En annan vanlig situation handlar om att konfrontera en vän som ständigt kommer på besök precis när man försöker arbeta.
Inbjudna talare kan inspirera och ge värdefull vägledning till en grupp som behöver träning i självhävdelse. Sök efter talare som har kämpat mot ångest och blyghet men ändå nått framgång inom sitt område. Låt gruppmedlemmarna förbereda en lista med frågor till talaren, med fokus på de tekniker och strategier han eller hon använt genom livet för att övervinna bristande bestämdhet. Be talaren också beskriva knepiga situationer ur sitt eget liv och redogöra för hur dessa löstes med hjälp av självhävdande kommunikation.
Låt gruppmedlemmarna skriva ner sina individuella mål och prioriteringar när det gäller att hävda sig. En medlem kanske vill övertyga sin partner om att hon vill börja läsa en universitetskurs. En annan kanske behöver säga till en vän att hon inte längre kan fortsätta passa dennes barn. Gruppen diskuterar de olika situationerna och hjälper medlemmen att ta fram en konkret handlingsplan. Därefter för medlemmarna loggbok eller dagbok över sina uppgifter och redovisar sina framsteg för gruppen vid varje träff.
Genom att kombinera praktiska övningar, rollspel, inspiration från talare och konkreta handlingsplaner skapar gruppen en trygg miljö där alla medlemmar kan utveckla sin förmåga att hävda sig – steg för steg och i sin egen takt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online