Mild ångest

Från och med 2004 , National Institute of Mental Health rapporterade uppskattningsvis 26,2 procent av amerikanerna lider av någon form av ångest . I de fall där symtomen inte påverka en persons normala funktion , kan en mild form av sjukdomen vara närvarande. Fast inte livsförändrande , kan dessa symtom ökar i intensitet och typ när de lämnas obehandlade . Identifiering

Alla upplever känslor av ångest någon gång eller annan . För en del kan dessa känslor ger fokus och koncentration som krävs för att utföra en uppgift . För andra kan de dröja kvar utan några synliga tecken på att ett hot är närvarande . Mild ångest uppstår när det finns olösta frågor eller funderingar på spel . Om dessa kvarstår över längre tid , kan de avsevärt påverka en persons känsla av välbefinnande . Ju längre det fortsätter , desto mer sannolikt andra känslomässiga , och /eller fysiska symptom utvecklas .
Orsaker

Att gifta sig , att skiljas , flytta till en ny plats , eller någon annan större livsförändrande händelse kan utlösa känslor av ängslan . Hur en person hanterar förändring kan spela en stor roll i hur dessa känslor hanteras . De som utvecklar mild ångest kan svara på mer än bara vad som händer i det här och nu . Minnen från en liknande tidigare erfarenheter som gick dåligt kan påverka hur en person reagerar på en nuvarande situationen , vilket orsakar tvivel och oro till ytan. Människor som är nervösa av naturen är särskilt känsliga för dessa symtom .

Symtom

Känslor av mild ångest kan leda till en mängd olika symptom beroende på en persons personlighet makeup . Svettiga handflator , fjärilar i magen , muskelspänningar , andnöd och även bröstsmärtor är möjliga fysiska tecken . Den utlösande faktorn kan vara en riktig , eller upplevda hot , eller en kvardröjande känsla av väntan på undergång . Känslor av hjälplöshet , förvirring , en förlust av förtroende , eller panik är möjliga känslomässiga symtom på ångest . Tvångsmässiga bekymmer som sporrar repetitiva beteenden - som att se till att dörrarna är låsta - . Också kan förekomma
Mild ångest panikattacker

I fall där känslor av ångest kvarstår, eller när en situation är överväldigande, milda panikattacker är möjliga. Till skillnad från panikattacker som inträffar i svårare former av ångest , kan milda attacker likna en persons normal reaktion på stress . En mild attack kan framstå som andfåddhet , känsla av yrsel eller svindel , eller en snabb hjärtrytm . Dessa kan uppstå som svar på ett upplevt hot , eller ändra , eller att de kan dyka upp från ingenstans när oron kvarstår över tiden .

Behandling

Mild ångest , men beklämmande ibland, inte är allvarliga nog för att hindra en persons förmåga att utföra vardagliga uppgifter . En person är medveten om de symptom han upplever så hantera dem när de inträffar kan vara all den behandling som behövs . Avslappningstekniker som innebär djupandning och muskelavslappning kan hjälpa i tider där känslor av oro uppstår . För dem som upplever pågående ångest eller nervositet , med en regelbunden motion rutin kan hjälpa till att lindra byggt upp stress och spänningar . Biofeedback tekniker och hypnos kan också vara till hjälp för att eliminera symptomen . Din primärvårdsläkare kan erbjuda behandlingsalternativ som väl. Addera