Övningar för Ångest Relief

Mer än 40 miljoner vuxna i USA lider av någon form av ångest . Behandlingar är lika olika som symptomen , inklusive receptbelagda läkemedel , olika former av psykoterapi och naturläkemedel . Men enkel övning ger också ett effektivt sätt att minska symtomen på ångest . Ditt mål bör vara att hitta en övning som du tycker om och sedan hålla fast vid det . Hur Motion Hjälper

Motion kan ge en motvikt till de känslomässiga , psykologiska och fysiska symptom på ångest . Det stärker självkänsla och självförtroende genom att ge positiva , realistiska mål . Motion ger också en distraktion från de negativa tankar om dig själv som ofta följer ångest

Ångest kan också bidra till isolering .; den sjuke inte vill gå ut eller vara runt andra människor . Så kommer att komma ut för att ta en promenad eller gå till hälsoklubb för ett yogapass hjälpa dig att bekämpa detta behov av att vara ensam . En annan bonus : . Övning kommer att orsaka din kropp att frigöra lagrad adrenalin , vilket gör att du känner dig lugnare
Mängd Motion

Enligt Mayo Clinic , kan det ta 30 minuter av motion, tre till fem gånger i veckan för att avsevärt förbättra symptom på depression och ångest. Dock kommer även 10 minuter om dagen hjälpa till att lindra dessa symptom under kortare perioder . Från och med kortare perioder kommer att klargöra syftet med regelbunden motion verkar mer uppnåe

bästa typerna av motion

Den övning som du gillar mest - . Och att du kommer att hålla med tiden - är den bästa typen för behandling av ångest . För vissa kan det innebära långa promenader eller joggar . För andra kanske aerobic klasser eller yoga vara mer tilltalande . Eller du kanske upptäcker att sätta ett mål att lära sig en ny färdighet , t.ex. tennis eller golf , kan vara nyckeln till att upprätthålla en regelbunden motion regim . Oavsett vilken form av motion du väljer att behandla symtom på ångest , är det viktigaste att göra det regelbundet , även om du inte är på humör . Allt eftersom tiden går , kommer du att bli mindre benägna att uppleva dagar då du skulle egentligen hellre bara stanna i sängen . Addera