Ångest Relief Tekniker

Oron för ekonomin , stressen av att ta hand om åldrande föräldrar eller små barn , och en flod av negativa historier på kvällsnyheterna kommer sannolikt att skapa oro hos många människor . Några enkla tekniker kan minska dra av bekymmer och gör att du kan fokusera på att njuta av ditt liv . Prata om det

Berättar någon hur du känner är fortfarande en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv . Be om personens samtycke till bara lyssna en stund . Annars kan han avbryta med råd , och du kommer inte få mycket relief.To ta lyssnande ett steg längre , överväga att lära kamratrådgivning . I denna teknik , människor utbyter lika mycket tid att lyssna och lyssnar på ( se Resources , första länken ) .
Do Something

Gör en lista på allt du behöver att göra. Bryt varje objekt ner i små uppgifter . Beställa dem från de lättaste att de svåraste. Gör det lättaste . Gratulera dig själv , passera den utanför listan och gå vidare . Varje objekt du stryka kommer att ge dig förtroende att ta itu med nästa punkt . Addera Minska Nyheter Förbrukning

Begränsa din exponering för nyheter eller hitta källor som innehåller hoppfull berättelser tillsammans med de oroande dem ( se Resources , andra länken ) .
Emotionell Akupressur

de gamla kinesiska principerna för akupunktur kan hjälpa till med känslomässiga problem samt fysiska sådana . Akupressur använder touch ( knacka eller trycka med fingertopparna ) i stället för nålar . Grunderna är lätta att lära sig , och du kan arbeta med sig själv ( se Resurser , tredje länk ) .
Get Moving

Varje form av motion eller rörelse kan få din sinne bort dina bekymmer . Ta en promenad i skogen , parken eller stranden . Eller prova yoga , som arbetar för att lugna sinnet eftersom det bygger styrka och balans .
Meditation och bildspråk

Lär dig att meditera eller använda bildspråk för att fokusera på och skingra din ångest . Till exempel bild själv ligga på en strand . En våg sköljer över dig upp till halsen . När den lämnar , det tar din ångest undan med det . Eller tänk dig att du sitter vid en flod . Placera varje oroar in i en liten båt och se den flyta bort nedströms .
Varning
p Om din ångest håller dig från att fungera i ditt dagliga liv , be om hjälp från någon du litar på eller besöka en psykolog . Addera