Billiga Ångest Relief Idéer

Ångest mediciner och terapi kan bli kostsamt , speciellt med lite eller inget försäkringsskydd . Det finns gratis eller billiga ångest lättnad idéer som kan göra stor skillnad i din livskvalitet . Kava

Kava ​​är ett supplement som är en naturlig avslappande . Kava är inte beroendeframkallande . Rekommenderad dosering är inte mer än två tabletter per dag av 40 till 70 milligram .
Meditation

Öva någon form av meditation eller djup avslappning i minst 15 minuter upp till fyra gånger per dag. Populära former av meditation inkluderar yoga , guidade bildspråk och progressiv muskelavslappning . Addera Socialisering

Känsla ansluten till samhället bidrar till att minska ångest . Gå på bio , mataffär eller bibliotek . Starta en konversation med någon . Ring en vän eller släkting .
Stimulantia

Stimulantia kan orsaka eller förvärra ångest nivåer . Undvik koffein , tobak , alkohol och illegala substanser . Om du ska använda stimulantia , försöka begränsa sitt intag .
Hitta en utmaning

Att vara för upptagen kan få dig att känna dig hektiskt . Att ha något att göra ger dig tid att idissla på dina bekymmer . Hitta en hälsosam utmaning eller distraktion . Addera