Människor sjunger i bilen, i duschen och i hissen – alla slutna utrymmen helt utan publik. Men sätt samma person framför fem, femtio eller femhundra åhörare, och inte en enda ton kommer ur halsen. Enligt en Gallup-undersökning från 2001 är 40 procent av amerikanerna rädda för att tala inför andra människor, och samma rädsla gäller naturligtvis även för att sjunga offentligt.
Psykologer och sångpedagoger är överens om att den vanligaste orsaken till scenångest är rädslan att misslyckas. Nyckeln till att övervinna rädslan för att sjunga ligger i att förändra hur du tänker och känner kring ditt sjungande.
Enligt Psychology Today är det allra bästa sättet att nå sina mål att fråga sig själv vad man vill göra – eller ännu hellre, varför man vill göra det. "Jag vill sjunga för att jag tror att jag har talang." "Jag vill sjunga för att min mamma var sångerska." "Jag vill sjunga för att vinna American Idol." "Jag vill sjunga för att visa de där retsamma klasskamraterna från tredje klass." När du vet varför du sjunger blir varje steg lättare att ta.
Jennifer Hamady, sångcoach och författare till boken "The Art of Singing: Discovering and Developing Your True Voice", menar att vi blir nervösa inför publik eftersom vi uppfattar sjungandet som att vi lämnar ifrån oss något av oss själva. Enligt Hamady handlar det dock inte om en ensam prestation, utan om en gemensam upplevelse mellan sångare och publik. Se det som ett samtal – ett utbyte av tankar och känslor – snarare än att du offrar din innersta själ åt främlingar.
Framgångsrika människor växer genom sina misstag, medan mindre framgångsrika ser misstagen som permanenta brister. Kritik visar var det finns utrymme för förbättring. Även världsberömda artister får dåliga recensioner. Den sångare som vill förbli framgångsrik lyssnar på kritiken och kommer tillbaka med en hit nästa gång.
Rädslan för att sjunga kommer ibland från känslan av att vara underförberedd. Var samtidigt realistisk med din övningstid. En timme i veckan räcker knappast, men fyrtio timmar i veckan kan lika gärna öka din ångest. Kom ihåg att sjungandet framför allt ska vara roligt.
Ta sånglektioner. Uppsök en psykolog som specialiserat sig på fobier. Prata med din gamla musiklärare. Hitta någon som lyssnar inte bara på din sång, utan också på dina farhågor.
Är du rädd för att glömma texten? Se orden framför dig när du sjunger. Är du rädd att rösten ska spricka? Sjung låten långsamt och känn efter hur den känns i halsen. Är du rädd för vad andra ska tycka? Föreställ dig salen tom.
Alla minns William Hungs entusiastiska framförande av "She Bangs" i American Idol. Sången var falsk och texten svårtydlig, men han var uppriktig. Han hade roligt – och vi hade roligt åt honom. Den amerikanska publiken älskade honom så mycket för hans kärlek till sjungandet att han till och med fick skivkontrakt och sina 15 minuter av berömmelse. Din publik reagerar på din attityd. Om du njuter av att sjunga kommer publiken att njuta tillsammans med dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online