Hur man styr ångestsyndrom

Nästan alla upplever ångest ibland . Det är kroppens sätt att låta dig veta att du står inför en hotande situation . Detta är viktigt för din överlevnad , eftersom det gör att du vet att du måste hitta en väg ut ur situationen . Däremot kan ångest bli ett problem om det tar över ditt liv genom att orsaka irrationell rädsla . När detta händer , kan rädslan bli så överväldigande att de kan hota din förmåga att fungera . Instruktioner
steg för att kontrollera ångestsyndrom
1

Face din rädsla . Till exempel, om du är rädd för att tala inför stora grupper , börja med att ge ett tal framför en vän . När du blir mer bekväm , tala inför en liten grupp , och så småningom kommer du att känna dig mer tillfreds prata med stor publik .
2

Använd visualiseringstekniker för att lugna dig . Blunda och bild själv kopplar av på stranden . Tänk dig själv att lyssna på naturen , till exempel ljudet av vågorna och djurlivet i närheten . Addera 3

Håll dig fysiskt aktiv . Regelbunden fysisk aktivitet hjälper dig att hålla mer avslappnad . Gå på en cykeltur , börja jogga , eller ta en rask promenad .
4

Håll dig borta från drycker som kaffe och te som innehåller koffein . Koffein kan få dig att känna dig nervös och darrig .
5

Undvik att använda vissa mediciner . Till exempel kan avsvällande medel och viktminskning piller orsaka ångest .
6

Läs mer om ångest och dess behandling av de resurser som anges nedan . Om du fortfarande inte kan eliminera dina ångestsymtom efter following.these steg bör du kontakta din läkare . Hon kan hjälpa dig att identifiera om andra , mer komplicerade frågor kan vara inblandade; då , om nödvändigt , kan hon rekommendera andra utbildade proffs som kan hjälpa dig att lösa problemet . Addera