stressiga vardagen kan göra klimakteriebesvär ångest mycket värre . Ett sätt att hantera din ångest är att hitta ett sätt att hantera din dagliga stress . Försök att skära ner på arbetet eller be om mer hjälp i hemmet från din familj . Tyst meditation är också ett bra sätt att få dig tillbaka i balans . Ta några minuter varje dag , oavsett hur du mår , och lugna ditt sinne . Du behöver en plats som är tyst och där du inte blir störd . Blunda och bannlysa alla tankar från ditt sinne . Fokusera enbart på din andning . När du känner dig avslappnad igen , gå vidare med din dag .
När det gäller stresshantering , är meditation inte den enda vägen att gå . Visualisering och guidade bildspråk övningar kan vara mycket avkopplande . Du kan göra dem på egen hand eller med hjälp av en terapeut eller ljudband . Tai chi , yoga och aromterapi kan också vara till hjälp för att minska stress och lugnande ångest .
Kost och motion
Din aktivitetsnivå och vad du äter kan påverka din ångest nivå från dag till dag . Alkohol , nikotin och koffein kan göra dig skakis , deprimerad , och ja , ängslig . Undvik dessa ämnen till varje pris och du kommer att må bättre och bli friskare . För mycket socker och fet mat kan orsaka en snabb stegring av blodsockernivåer , vilket bidrar till ångest . Försök att äta en välbalanserad kost med mycket begränsad socker och mättat fett . Ät mycket vitaminrikafrukter och grönsaker , fullkorn och magert protein . Ett annat sätt att stävja oro är att se till att du får tillräckligt med motion . Fysisk träning har fördelen av att ge dig ett utlopp för nervös energi .
Herbal Behandlingar
Växtbaserade behandlingar är en annan väg att tänka på när man letar efter ångest lättnad . Växtbaserade utövare rekommenderar örter som silverax , maca root , dong quai och rödklöver för behandling av vanliga klimakteriet och klimakteriet symtom . Silverax innehåller fytoöstrogener , som kan hjälpa tillbaka din kropp tillbaka till det normala under klimakteriet . Denna ört är tänkt att bidra till att minska depression , ångest och nattliga svettningar i samband med klimakteriet . Dong quai innehåller också fytoöstrogener samt vitaminer B12 , A och E. Den har också en lugnande effekt som kan bidra till att bekämpa stress och sömnlöshet . Maca rot är till hjälp för postmenopausala kvinnor , eftersom det hjälper till att balansera nivåerna av hormonerna östrogen och progesteron i kroppen. Ännu ett naturläkemedel mot klimakteriet symtom är rödklöver . Denna ört rekommenderas för sin förmåga att slåss av humörsvängningar , värmevallningar och även benskörhet .
Andra alternativ
Om ångest är allvarlig , kan det bästa alternativet vara tala med din läkare . Hon kan rekommendera medicinering , rådgivning eller hormonersättningsterapiför behandling av klimakteriebesvär ångest . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom