Ångest inför stormar: orsaker och sätt att hantera rädslan för oväder

Vad är stormångest?

Både barn och vuxna kan drabbas av intensiv ångest när en storm närmar sig eller hotar att göra det. Väderrelaterad ångest är inte ovanligt, och om den inte tas på allvar kan den utvecklas till en fullfjädrad specifik fobi.

Bakgrund och orsaker

Har du varit med om en översvämning, tromb eller orkan är det vanligt att ångesten återkommer när liknande väderförhållanden uppstår – eller redan vid blotta tanken på att de skulle kunna göra det. Posttraumatiskt stressyndrom kan bland annat innebära flashbacks och mardrömmar kopplade till den händelse som skrämde och traumatiserade dig. Även utan en direkt traumatisk upplevelse är det fullt möjligt att utveckla ångest inför stormar, till exempel genom skildringar i media eller andras skräckberättelser.

Kännetecken

Stormångest kännetecknas av en överdriven och ihållande rädsla som utlöses av antingen själva situationen eller bara förväntan på att den ska inträffa. Redan ljudet av åska eller blixtarna som tänder himlen kan framkalla stark ångest, med känslor av förtvivlan eller förlamande skräck som följd. Vanliga reaktioner är hjärtklappning, darrningar, svettningar och en stark lust att söka skydd.

Så hjälper du ditt barn

Om ditt barn har stormångest rekommenderar experter att du tar med barnet ut under ett åskfritt regnväder – ta en promenad eller gå ut på verandan och håll upp handen, både din egen och barnets, i regnet. På det viset får barnet, eller en vuxen som brottas med samma problem, uppleva att det i grunden inte finns något att vara rädd för. Din egen lugna och trygga närvaro spelar också en stor roll – undvik att förstärka rädslan genom att själv visa oro.

Behandlingstekniker

Vid svår ångest kan terapi vara till stor hjälp. I behandlingen lär man ut avslappningsstrategier, kontrollerad andning och muskelavslappning – praktiska verktyg som gör det möjligt att lugna kroppen när ångesten sätter igång.

Att prata om rädslan

I terapin går man igenom tidigare stormupplevelser, och patienten exponeras gradvis för den fruktade situationen. Ångesten går att få kontroll över när individen lär sig att hen kan hejda obehagliga känslor och tankar innan de tar överhanden. Med rätt stöd och verktyg blir det möjligt att återgå till ett liv där varje väderprognos inte längre känns som ett hot.