Naturliga botemedel mot ångest

Enligt National Institute of Mental Health , är ångest en normal reaktion på stress som bara blir en medicinsk störning när ångesten orsakar en " irrationell rädsla för vardagliga situationer . " Om ångest inte är handikappande , kan den behandlas genom olika naturliga sätt , bland annat kost , motion , yoga , vitamintillskott och naturläkemedel . Kost

Mayo Clinic rapporterar följande diet tips för att lindra ångest : äta täta små måltider under dagen för att stabilisera blodsockret; öka carb intag , vilket ökar serotoninnivåerna; dricka mycket vatten; och undvika alkohol och koffein . Att äta livsmedel som innehåller tryptofan kan bidra till att förbättra humöret och avkoppling . Livsmedel som innehåller tryptofan är mjölk , bananer , havre , soja , fågel , ost , nötter , jordnötssmör och sesamfrön .
Motion

Motion är en naturlig övergång till ångest . Mayo Clinic rapporterar att orsaken till detta kan bero på att motion höjer nivåerna av humörhöjandesignalsubstanser i hjärnan . Motion ökar endorfiner och minskar nivåerna av kortisol , stresshormonet . Enligt Mayo Clinic , minst 30 minuters motion 3-5 dagar per vecka krävs för att ha en inverkan på stress .
Yoga

Mayo Clinic stöder också yoga som ett sätt att hantera stress och ångest . Hatha yoga kan vara en bra utgångspunkt för människor som vill minska sin stress och ångest nivåer . Hatha yoga är en serie kroppsställningaroch andningsövningar som är bra för att minska ångest .
Vitaminer &Mineraler

Även vitaminer är inte FDA - godkänt för behandling av ångest , vissa vitaminer och mineraler kan hjälpa till att lindra symptomen av ångest och stress . The National Institute of Health konstaterar att " stressande stater ( t.ex. fysiskt trauma ) ökar kromförlusteroch kan leda till brist. " Vitamin B6 kan hjälpa ångest , eftersom detta vitamin krävs " för syntes av signalsubstanser som serotonin och dopamin , " som båda har identifierats som avgörande för att förstå stress och ångest . Rådgör alltid med en läkare om rätt doser av vitaminer och mineraler .
Naturläkemedel

Naturläkemedel kan eller inte kan hjälpa till att lindra symptomen av ångest . Medline Plus , ett gemensamt projekt från US National Library of Medicine och National Institutes of Health , har en omfattande lista av växtbaserade kosttillskott och deras användningsområden . Enligt Medline Plus , örter som kan hjälpa lindra ångest inkluderar kamomill , kava , lavendel aromaterapi , passionsblomma och valeriana . Addera