Så hanterar du främlingsfientlighet – fem steg mot att övervinna xenofobi

Främlingsfientlighet, även kallad xenofobi, är en rädsla för främlingar. Det som skiljer vanlig försiktighet inför okända människor från främlingsfientlighet är den irrationella rädslan för främlingar. Xenofobin kan vara så försvagande att personen blir hemmabunden och inte vågar vistas i offentliga miljöer. Enkla vardagssysslor, som att handla mat eller åka kollektivt, förvandlas till stora hinder.

Instruktioner

1. Förstå vad främlingsfientlighet är

Främlingsfientlighet förväxlas ofta med rasfördomar, det vill säga hat mot en person på grund av etnicitet eller religion. De är dock inte samma sak. En person som lider av främlingsfientlighet bör söka terapi för att ta reda på den verkliga orsaken till rädslan för främlingar.

2. Erkänn att problemet finns

Behandlingen börjar alltid med att patienten själv erkänner att en störning eller fobi existerar. Utan detta medvetande är det svårt att ta sig vidare i läkningsprocessen.

3. Överväg hypnoterapi

Hypnos kan hjälpa patienten att återvända i minnet till det tillfälle eller den plats där fröet till rädslan en gång såddes. Vanliga utlösande faktorer är negativa barndomsupplevelser, pinsamma ögonblick, onormal blyghet, brist på självförtroende och självkänsla samt fördomar och okunskap.

4. Sök hjälp hos en läkare

Diskutera dina fobier eller störningar med en läkare för att få en korrekt diagnos. Läkaren kan sedan ordinera rätt behandling, antingen i form av medicinering eller terapi, för att hjälpa dig att övervinna främlingsfientligheten.

5. Följ din behandlingsplan

Längden på behandlingen beror på hur stark rädslan är. Kom ihåg att en behandlingsplan som fungerar för en patient inte nödvändigtvis fungerar för en annan, eftersom de underliggande faktorerna bakom fobin kan se olika ut från person till person. Ha tålamod och håll fast vid planen tillsammans med din vårdgivare.