Vad Örter Hjälp Stabil Serotonin

Mediciner som kallas selektiva serotoninåterupptagshämmare ( SSRI ) som syftar till att rätta till serotonin obalans har ordinerats i åratal för att behandla sjukdomar som depression och ångest . En mirakelmedicin för vissa, de har visat sig vara en ekonomisk belastning och till och med dödsstraff för andra - Food and Drug Administration har " black box " många av dem , tvingar varje recept för att bära en självmords rådgivande . Problem som dessa har uppmuntrat allmänheten att söka alternativa lösningar för att hjälpa dem i serotoninbalansen. Johannesört

Enligt den nationella center för komplementär och alternativ medicin , är johannesört en gul blad växt som har använts i hundratals år för att behandla brännskador , insektsbett, nervsmärta , depression , sömnstörningar , ångest och en rad olika psykiska problem . Nya vetenskapliga tester avslöjade i " New England Journal of Medicine " har visat att örten för att vara användbart vid behandling av mild till måttlig depression , men läkare och forskare uttrycker oro över " den metodologiska kvaliteten på de randomiserade, kontrollerade studier och om potentiella publikationssnedhet " . Johannesört har sina biverkningar också; muntorrhet , trötthet , ångest och ökad solkänslighet är alla möjligheter . Läkemedelsinteraktion finns också en risk med johannesört , eftersom det kan påverka hur kroppen bryter droger ner Addera 5 - HTP

Den omedelbara föregångare av serotonin , 5 - hydroxytryptophan ( 5 - HTP ) , säljs på nätet och i hälsokostbutiker . Förespråkare och återförsäljare , t.ex. WholeHealth.com , av denna produkt hävdar att det höjer serotoninnivåerna , lindra problem med ångest , sömn , tvångsmässiga störningar , migrän , fibromyalgi och överätande . En studie som utförts av " British Journal of Psychology " visade inga effekter på depression . Marty L. Hinz , MD , VD för klinisk forskning för NeuroResearch Kliniker , Inc. , påminner konsumenterna om att " dessa näringsämnen har en enorm potential på grund av sina kemiska egenskaper ... bara fullt ut i händerna på en professionell . "
Addera SAMe

Tillgänglig för nätet , samma är ett nytt naturligt sätt att öka serotonin , men bör användas med försiktighet . Enligt Memorial Sloan - Kettering Cancer Center , samma , eller S - adenosyl - L - metionin , är en naturligt förekommande molekyl i kroppen som påverkar många andra viktiga molekyler - inklusive , hormoner , fettsyror, DNA , proteiner, cellmembranmolekyler och neurotransmittorer. Forskare vid Memorial Sloan-Kettering Cancer Center tror att samma " kan kopplas till syntesen av signalsubstanser som serotonin och dopamin " och testar den för användning vid behandling av depression . Memorial Sloan - Kettering Cancer Center varnar att inte använda den om du tar andra SSRI . Hittills har forskningen om hur effektivt det är har varit resultatlösa .
Omega - 3

omega - 3 -fettsyror anses vara " essentiella fettsyror " , därför att de är viktiga för en frisk hjärna och kropp. Studier från University of Maryland Medical Center visar att människor som har en kost högre i omega - 3 lider mindre av känslor av fientlighet och depression . Bara finns i ett fåtal livsmedel källor , främst fisk och nötter , det enklaste sättet att införliva omega - 3 i din kost på regelbunden basis kan vara i tablettform via fiskoljekapslar .
Akupunktur

Efter forska örter och lära sig om biverkningar , kan akupunktur vara ett annat alternativ . Det kan innebära att bli petade med nålar , men det faktiskt ger njutning : den December 2, 2002 " Newsweek " artikel med rubriken " Att lära från Kina " av Anne Underwood och Melinda Liu visar att akupunktur utlöser frisättning av endorfiner - naturliga opiater som gjorts av kropp - och ökar serotonin . Andra naturliga sätt att öka serotonin inkluderar motion , solsken och meditation . Addera