Ångest påverkar inte bara kroppen – den har också en stark inverkan på våra tankar och vår mentala förmåga. De kognitiva symtomen kan vara lika påfrestande som de fysiska, och att känna igen dem är ett viktigt steg mot att förstå och hantera sin ångest.
Katastroftänkande innebär att man förväntar sig det sämsta möjliga utfallet i en situation. En person som är nervös inför en presentation kan till exempel föreställa sig att allt kommer att gå fel och att hen kommer att göra bort sig fullständigt – trots att det inte finns något som tyder på detta.
Negativt självprat handlar om att man säger nedvärderande saker till sig själv om sina egna förmågor. Inför en jobbintervju kan en orolig person till exempel tänka att hen inte duger för tjänsten och aldrig kommer att få den, även om hen är väl kvalificerad.
Grubblande innebär att man gång på gång återvänder i tankarna till en negativ händelse eller situation. Någon som ångrar ett tidigare misstag kan fortsätta rulla om det i huvudet om och om igen, fastän det varken hjälper eller löser något.
Ångest kan göra det svårt att fokusera på uppgifter, eftersom hjärnan översvämmas av oroande tankar som ständigt stör koncentrationen.
Många som lider av ångest upplever glömska. Det blir helt enkelt svårare att minnas information när man befinner sig i ett känslomässigt påfrestat tillstånd.
Ångest kan också göra det svårt att fatta beslut. När sinnet fylls av negativa tankar blir det svårt att väga för- och nackdelar mellan olika alternativ, vilket leder till tvekan och osäkerhet.
Om dessa kognitiva symtom pågår under lång tid och påverkar din vardag, ditt arbete eller dina relationer kan det vara klokt att kontakta vården. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en välbeprövad behandlingsmetod som hjälper många att bryta negativa tankemönster och hantera sin ångest.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online