Nervositet och ångest är normala känslor som de flesta upplever under särskilt stressiga eller traumatiska perioder i livet. Men om du ofta känner dig nervös, eller om symtomen blir värre med tiden, kan det handla om ett psykiskt hälsotillstånd som till exempel generaliserat ångestsyndrom (GAD). Enligt Mayo Clinic och National Library of Medicine går nervositet och ångest att hantera genom både livsstilsförändringar och medicinsk behandling.
Akut nervositet och ångest är kopplad till en specifik händelse och varar vanligtvis bara några timmar eller dagar. Kronisk nervositet och ångest däremot kan pågå i flera veckor eller ännu längre, och påverkar då vardagen på ett betydligt större sätt.
Kroppen reagerar ofta tydligt på nervositet och ångest. Vanliga fysiska tecken inkluderar:
När nervositet och ångest blir kroniska kan de få allvarliga känslomässiga konsekvenser. Många drabbade drar sig undan från aktiviteter de tidigare tyckte om, blir lättirriterade eller utvecklar symtom på depression. Det är viktigt att ta dessa tecken på allvar och söka stöd i tid.
Det finns många möjliga triggers bakom nervositet och ångest, bland annat:
I många fall kan du lindra lindrigare besvär på egen hand. Avslappnings- och andningstekniker, regelbunden motion och tillräcklig sömn har visat god effekt. Även aromaterapi med eteriska oljor, exempelvis lavendel eller te trädolja, kan hjälpa kroppen att slappna av och minska stressnivån.
Om symtomen kvarstår eller förvärras trots egenvård bör du kontakta vården. Behandlingen kan bestå av läkemedel såsom Lexapro (escitalopram) eller Zoloft (sertralin), ofta i kombination med samtalsterapi hos en legitimerad psykolog eller annan specialist inom psykisk hälsa. Med rätt behandling går det i de flesta fall bra att återfå kontrollen över sitt mående.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online