En panikattack är en plötslig känsla av skräck eller ångest som verkar komma från ingenstans. Den kan utlösa en rad fysiska symtom som yrsel, hjärtklappning och andnöd. Mitt i en panikattack kan det kännas som om man håller på att dö, och de fysiska symtomen kan dessutom förstärka just den känslan.
Om du lider av återkommande panikattacker kan tanken på en kryssning kännas helt utesluten. Men det finns flera konkreta steg du kan ta för att förhindra att attackerna förstör din semester. Med rätt förberedelser och strategier kan du faktiskt få en lugn och minnesvärd resa till havs.
Eftersom panikattacker kan likna symtom på allvarliga fysiska åkommor, exempelvis hjärtinfarkt, är det viktigt att berätta om dina besvär för din läkare. En grundlig hälsoundersökning kan utesluta eventuella underliggande fysiska orsaker och ge dig trygghet inför resan.
Genom kognitiv beteendeterapi (KBT) och andra metoder kan en psykolog eller terapeut hjälpa dig att identifiera vad som utlöser dina panikattacker, samt ge dig verktyg för att både förebygga och hantera dem när de väl inträffar. Påbörja terapin långt i förväg så att du hinner öva in teknikerna ordentligt innan avresa.
Det finns flera olika antidepressiva läkemedel och ångestdämpande preparat som kan lindra besvären. Din läkare eller psykiater kan hjälpa dig att bedöma om du behöver medicinering och vilket läkemedel som passar dig bäst.
Leta upp fartygets läkare redan i början av kryssningen och berätta att du lider av panikattacker. Kom överens om en plan att följa om en attack skulle inträffa. Ha alltid en karta över fartyget med dig, så att du snabbt kan ta dig till sjukvårdsavdelningen vid behov.
Förklara för dina vänner eller familjemedlemmar vad en panikattack innebär och ge dem tydliga instruktioner om hur de kan hjälpa dig om en attack inträffar. Om du har fått utskrivna akutmediciner bör de också veta var du förvarar dem och vilken dos som ska ges.
Stress och trötthet kan göra dig mer mottaglig för panikattacker. Se till att sova ordentligt och drick alkohol med måtta – eller inte alls om det inte passar ihop med dina mediciner. Glöm inte heller motionen: de flesta kryssningsfartyg har ett gym, och annars fungerar alltid en rask promenad på däck.
Det är ju därför du är på kryssning. Unna dig en massage eller ett bastubad, njut av den vackra utsikten och andas in havsluften. Har du arbetat med djupandningsövningar tillsammans med din terapeut är detta perfekt tillfälle att sätta dem i praktiken.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online