Starta en meditation . Detta kan åstadkommas genom att göra ett litet utrymme i ditt hem som ägnas till lugn och fred , där du kan göra djupa andetag utan avbrott . Andas in och ut djupt samtidigt blunda , och låt ditt sinne drift . Håll ditt sinne så stilla som du kan försöka att inte tänka på någonting . Du kan spela mjuk klassisk musik i bakgrunden , som hjälper kroppen att slappna av . Försök att meditera i minst 30 minuter varje dag . Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer lugn och avslappnad hela dagen .
2
Drick kamomillte under hela dagen för att slappna av ditt nervsystem . Kamomill te är säker och lugnande , och kan bidra till att minska ångest och depression . Kamomill te kan hittas på någon livsmedelsbutiker eller hälsokostaffär . Addera 3
Försök kava kava rot . Kava kava rot kan användas i tinktur form för de största fördelarna , men bör endast användas för panik eller extrem ångest . Det är mycket kraftfull och arbetar snabbt , men långvarig användning av kava kava rot kan ge biverkningar . Följ anvisningarna på flaska tinktur . Du kan hitta kava kava rot tinktur på någon hälsokostaffär .
4
Försök Rescue Remedy , en blomma väsen som skapats av Bach Flower Essences som kraftigt minskar stress och ångest . Det är en kombination av växtextrakt som samverkar för att lugna nervsystemet och lindra stress . Du kan hitta Rescue Remedy på någon hälsokostaffär .
5
Starta en övning rutin . Motion är ett bra sätt att komma i form och minska stress . Försök att träna i 30 minuter varje dag på en intensitetsnivåsom framkallar svettningar . Svettning medan du tränar verkligen lindrar ångest och minskar depression . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom