Hur man handskas med känslor i Återfallsprevention

Det är normalt och oundvikligt att uppleva ett brett spektrum av känslor i livet . De känslor du möter inte orsaka problem; problemen uppstår som ett resultat av att försöka undvika eller utplåna dessa obekväma känslor Även om du kan vara van vid att använda osunda metoder för att hantera dina känslor , kräver återhämtning som du anställer en förändring i tänkandet , en hoppfull attityd och en ny , konstruktiv handlingsplan när den konfronteras med känslor som skapar obehag . Instruktioner
1

Det hjälper att bli medveten om och undvika de situationer som tvingar dig att frossa i osunda tankar och beteendemönster . Ett positivt steg mot förebyggande av återfall kan inkludera ditt genomföra en ärlig granskning av tidigare relationer och föreningar i syfte att fastställa vilka av dem som har varit eller kan vara skadligt för din återhämtning .
2

När tecken på stress , ångest , depression , förnekande eller impulsivt beteende börjar ytan , prata med någon direkt. Annars kan stolthet och missriktade tänkande leda till att du försöker att hantera dina problem helt själv , vilket ökar risken för återfall . Addera 3

Isolering och tristess ofta bidrar till överseende av negativa tankemönster vilket kan i sin tur framkalla ett återfall . Att hålla en förbindelse med andra människor och att komma ihåg att hjälpa andra kan vara motgift till den självupptagenhetsom ofta följer med isolering .
4

När destruktiva känslor uppstår , hjälper det att spendera lite tid runt stödjande människor . Närvaro vid möten där sådana personer monterar är ett alternativ . Det kan vara fördelaktigt för dig att delta i en speciell helg get-away eller reträtt med en gemenskap av likasinnade människor som är kapabla att ge stöd , uppmuntran och möjlighet att umgås .
5

Obehagliga känslor bör erkännas , men bör inte tillåtas en möjlighet att utvecklas till skadliga känslor som kan uppmuntra återfall . Addera