Det är normalt och oundvikligt att uppleva ett brett spektrum av känslor under livet. Känslorna du möter är i sig inte problemet – problemen uppstår när du försöker undvika eller utplåna de obekväma känslorna. Även om du kanske är van vid att använda ohälsosamma metoder för att hantera dina känslor kräver tillfrisknandet ett förändrat tänkande, en hoppfull inställning och en ny, konstruktiv handlingsplan när du ställs inför känslor som skapar obehag.
Det hjälper att bli medveten om och undvika de situationer som driver dig in i ohälsosamma tankar och beteendemönster. Ett positivt steg mot återfallsprevention kan vara att ärligt granska tidigare relationer och umgängen för att identifiera vilka som har varit eller kan bli skadliga för din återhämtning.
När tecken på stress, ångest, depression, förnekelse eller impulsivt beteende börjar visa sig – prata med någon omgående. Annars kan stolthet och vilsna tankar få dig att försöka hantera dina problem helt på egen hand, vilket ökar risken för återfall.
Isolering och uttråkning bidrar ofta till negativa tankemönster som i sin tur kan utlösa ett återfall. Att hålla kontakten med andra människor och komma ihåg att hjälpa andra kan vara verksamma botemedel mot den självupptagenhet som ofta följer med isolering.
När destruktiva känslor uppstår hjälper det att tillbringa tid med stödjande människor. Att delta i möten där sådana personer samlas är ett alternativ. Det kan också vara givande att delta i en helgresa eller reträtt tillsammans med en gemenskap av likasinnade människor som kan erbjuda stöd, uppmuntran och möjligheten att umgås.
Obekväma känslor bör erkännas och accepteras, men de ska inte ges utrymme att utvecklas till skadliga känslor som kan öka risken för återfall. Genom att bemöta dem med medvetenhet och nya strategier behåller du kontrollen över din återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online