Investera i en yoga klass på ditt lokala gym . Den djupa andetag och långsam stretching ställningar har länge varit kända för att främja en känsla av lugn och välbefinnande i praktiken s anhängare .
2
Föra en dagbok . Oavsett vad ditt problem är , att ha en pålitlig källa att anförtro sig - kan pappers - om det är en vän eller en bit hjälper dig att sortera dina känslor . Ibland kan bara handlingen att sätta dina problem på papper vara tillräckligt för att minska dina spänningar . Skriv lite i slutet av varje dag , och stänger boken på dina besvärliga känslor innan du går till sängs . Du vaknar upp och känner mer avslappnad och optimistisk . Addera 3
Ta upp jogging . Köp ett par bra löparskor , koppla dina hörsnäckor i och ta av kör . Den fysiska ansträngning kommer att hjälpa dig att lindra eventuella spänningar kroppen kan hålla , och den repetitiva rörelser bör hjälpa rensa ditt sinne , liksom.
4
Prata med en präst person, terapeut , psykolog eller psykiater . Dela din tung last med en annan , kan förstå och tränade öra göra underverk för din mentala tillstånd , och en psykolog kommer att få insikt i dina problem som kan hjälpa dig att klara av .
5 p Om din ångest verkar överväldigande eller återkommande , kan du överväga att ta medicin . Tala med din läkare eller psykiater om huruvida ångestdämpande medicin kan vara rätt för dig . Skäms inte för att ta till medicinering om du har provat alla andra avenyn , och inget annat fungerar . Du skulle inte tveka att ta ett piller för hjärtproblem eller andra fysiska ailment.Chronic ångest är lika mycket ett fysiskt som ett mentalt tillstånd , och effekterna kan vara skadligt för din hälsa. Om din läkare anser att du skulle ha nytta av att ta medicin , lyssna hennes råd , och svälja din p-piller och din stolthet . Du kommer snart att vara på bättringsvägen , och du kommer att vara tacksam för den medicinska ingrepp . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom