Det är helt normalt att känna sig obekväm när kraftiga oväder hotar. Men om redan vanliga åskväder väcker stark rädsla i dig kan du lida av åskfobi – även kallad astrafobi eller brontofobi. Rädslan kan bero på en tidigare skrämmande upplevelse eller på en rädsla för höga, plötsliga ljud. Oavsett orsak kommer du att må bättre när rädslan inte längre styr ditt liv.
Sätt dig ner i lugn och ro när du har gott om tid och försök minnas tidigare åskväder, särskilt de du upplevde som barn. Ställ dig frågan om din rädsla då var motiverad. Försök identifiera den ena upplevelse som sticker ut som mest traumatisk – den kan vara nyckeln till din oro även idag.
Rädsla beror delvis på att man inte förstår något, eller missförstår det. När du vet hur åskväder bildas, hur de utvecklas och hur du skyddar både dig själv och ditt hem behåller du en känsla av kontroll. Det betyder inte att ett oväder är ofarligt – bara att du kan tänka och fungera klart istället för att låta paniken ta över.
Hypnos kan vara ett användbart verktyg för att hitta triggern bakom din irrationella åskrädsla. En hypnoterapeut kan hjälpa dig att återgå i minnet och identifiera den händelse som en gång startade dina rädsloreaktioner. Därefter kan terapeuten ge positiva suggestioner till ditt undermedvetna för att motverka fobin.
Bor du i ett område där farliga åskväder är vanliga är det klokt att ha en genomtänkt plan för hur du ska skydda dig. Vet du var du ska ta skydd, vilka saker du bör undvika och hur du håller dig informerad om vädret, blir du betydligt lugnare när ovädret väl kommer. Bra förberedelser skapar trygghet.
Möt din rädsla stegvis istället för att fly från den. Om ett åskväder inte är farligt kan du stanna kvar i vardagsrummet och betrakta blixtarna genom fönstret. Varje gång blixten slår ned kan du säga något positivt, till exempel "Vilken vacker syn!", och sedan stanna kvar så länge du orkar. Med tiden minskar rädslan och känslan av kontroll växer.
Om rädslan för åska är så stark att den begränsar ditt vardagliga liv – till exempel att du gömmer dig, vägrar lämna hemmet eller drabbas av panikångest vid väderprognoser – kan det vara klokt att kontakta en psykolog. Kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat god effekt vid specifika fobier och kan hjälpa dig att bryta rädslans makt över ditt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online