Hur man behandlar generaliserat ångestsyndrom

En person som lider av generaliserat ångestsyndrom ( GAD ) bekymmer drivet om vardagliga liv, inklusive familj , hälsa , arbete , personlig inställelse och hushållssysslor . Fysiska symptom kan inkludera irritabilitet , huvudvärk , svettningar , hjärtklappning , koncentrationssvårigheter och illamående tillsammans med överdriven ängslan . Du behöver hjälp av en psykolog för att effektivt behandla GAD , men det finns också några saker du kan göra på egen hand . Instruktioner
1

Limit eller eliminera användningen av ämnen som utlöser oroliga känslor , såsom koffein , nikotin , alkohol , kalla mediciner och andra droger .
2

Meditera eller lär annan avkoppling tekniker , såsom djupandning och visualisering . Tj 3

Få en läkarundersökning för att utesluta underliggande sjukdomar som orsakar ångest eller härma ångestsymtom , såsom sköldkörtelsjukdom , vitaminbrist , astma och hjärtsjukdomar .
4

Rådfråga läkare eller terapeut om läkemedel . Antidepressiva läkemedel och läkemedel som reglerar serotonin eller minska ångest kan lindra symtomen vid GAD . Om ett läkemedel inte fungerar för dig , fråga din läkare om du kan sluta använda .
5

Se en professionell terapeut som är specialiserad på kognitiv beteendeterapi för att behandla ångest .
6

Gör en plan för att ta itu med saker som orsakar dig stress. Om du alltid oroa sig för hushållssysslor eller ekonomi , skapa ett schema eller en budget och håll dig till den . Om du oroa dig för hälsofrågor , få en fullständig medicinsk undersökning för att sätta dig till mods . Ha en plan och tidtabell för varje dag så att du inte har för mycket eller för lite att göra .
7

motion , äta en hälsosam kost och få tillräckligt med sömn . Behandla din kropp väl kan lindra symptom på ångest . Addera