Social ångest, även känd som social fobi, innebär att en person känner stark oro i situationer tillsammans med andra människor. Personer som fått diagnosen social ångest upplever att de blir bedömda eller iakttagna när de befinner sig i sällskap med andra. För att behandla störningen bör du alltid söka professionell hjälp.
Börja med att prata med din läkare och be om rekommendationer till en specialist. Läkaren kan vilja remittera dig till en psykiater eller psykolog för utredning och behandling av din sociala ångest.
Berätta öppet för psykiatern eller psykologen om hur du mår. Vanliga tecken på social ångest är stark oro i sociala situationer, ett återkommande försök att undvika sociala sammanhang samt fysiska symptom som hjärtklappning, svettningar, rodnad och darrningar.
Undergå de fysiska och psykologiska tester som läkaren rekommenderar. En hälsoundersökning görs oftast för att utesluta att ångestsymptomen har en medicinsk orsak, till exempel problem med sköldkörteln eller en biverkning av något läkemedel.
Om du får diagnosen social ångest kan terapi vara en effektiv behandlingsform. Terapeuten använder metoder som hjälper dig att reagera annorlunda när du ställs inför sociala situationer, ofta genom gradvis exponering och kognitiv beteendeterapi (KBT).
Följ de medicinska råd som din behandlare ger. Antidepressiva medel och lugnande preparat är två vanliga former av läkemedelsbehandling mot social ångest, ofta i kombination med terapi för bästa resultat.
När du hamnar i en obekväm social situation kan du lugna dig själv genom långsamma, djupa andetag. Djupandning hjälper till att sänka pulsen, minska spänningar i kroppen och dämpa känslan av panik.
Kom ihåg att behandlingstiden varierar från person till person. Med rätt stöd, terapi och egenvård går det dock att successivt minska ångesten och återfå kontrollen över sitt sociala liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online