Varför är Ångest värre på morgonen ?

Många människor - inklusive dem som lider av ångest - uppger att de känner sig mest oroliga på morgonen . I morse spik av ångest har kopplats till ett uppsving i stresshormonet kortisol , som toppar strax efter uppvaknandet . Kortisol , upphetsning och ångest

Hormonet kortisol frigörs genom märgen i binjuren som en del av kroppens fysiologiska , biokemiska , emotionella och beteendemässiga förberedelse för fysisk och mental ansträngning . Kortisol aktiverar det sympatiska grenen av det autonoma nervsystemet , som sedan förbereder kroppen för handling genom att öka hjärtfrekvens , blodtryck , andning och mer . Ångest följer ofta denna stress .

Dagliga fluktuationer i kortisolnivåer

Enligt olika studier , kortisolnivåer ökar två - eller tre gånger inom 30 minuter efter uppvaknandet . Sedan, under loppet av dagen , de långsamt minskar . Detta mönster går hela veckan , även dagar när folk inte fungerar .
Morgon Ångest

Termen " morgonångest" visas på webbplatser och bloggar för att beskriva den ökade oro som många människor upplever på morgonen . Från och med november 2009 är förekomsten av " morgonångest" i den allmänna befolkningen inte känt .
Morgon Ångest och ångest

Studier , inklusive 1977 års studie av Knorring , Perris och Strandman , visar att i genomsnitt människor som diagnostiseras med alla klasser av ångest upplever sina högsta nivåer av ångest på morgonen .
Andra orsaker till Morning ångest

Förutom förhöjda kortisolnivåer i blodet , andra potentiella faktorer som orsakar morgon ångest inkluderar förekomst av ångest , hypoglykemi och kognitiva faktorer som förväntningar på förväntade händelser .
Behandling

Behandlingar för morgon ångest kan innefatta itu underliggande ångest , äter komplexa kolhydrater strax efter uppvaknandet , vakna upp långsamt och försiktigt och öva avslappning , yoga eller meditation strax efter uppvaknandet .