Klassisk betingning är en inlärningsprocess där en neutral stimulus associeras med en betydelsefull stimulus och till slut framkallar ett liknande svar. Denna princip har med stor effekt använts inom flera terapeutiska metoder för att hjälpa människor att övervinna ångest och rädsla. Två särskilt framstående tekniker som bygger på klassisk betingning är systematisk desensibilisering och flooding.
Systematisk desensibilisering är en gradvis, stegvis metod som syftar till att avkänsliga individen för de situationer eller stimuli som väcker rädsla eller ångest.
a. Skapa en ångesthierarki: En detaljerad lista över de situationer eller stimuli som utlöser ångest upprättas och rangordnas från minst till mest ångestväckande.
b. Koppla avslappning till det enklaste steget: Djupa avslappningstekniker, exempelvis andningsövningar, paras ihop med den lägst rankade situationen. Avslappningen blir därmed ett "betingat svar" på den tidigare neutrala situationen.
c. Arbeta dig uppåt i hierarkin: Avslappning kopplas successivt samman med allt mer ångestväckande situationer, ett steg i taget.
d. Reducera ångestsvar: Med tiden, när avslappning i allt högre grad förknippas med utmanande situationer, kan ångestrektionerna minskas betydligt.
Flooding är en mer intensiv teknik som innebär att personen konfronteras med sin fruktade situation på dess högsta intensitetsnivå under en längre period – utan möjlighet till undanflykt eller lindring.
Den långvariga exponeringen för rädslan utan att ett verkligt hot inträffar leder till habituation, det vill säga en avtagande reaktion till följd av upprepade exponeringar. När individen inte längre uppfattar situationen som ett hot börjar ångesten minska och försvinna.
Både systematisk desensibilisering och flooding utnyttjar principerna bakom klassisk betingning för att omprogrammera hjärtats och kroppens reaktioner på skräck. Valet mellan metoderna beror ofta på individens behov, rädslans svårighetsgrad samt terapeutens bedömning. Gemensamt för båda är att de visat goda resultat inom kognitiv beteendeterapi (KBT) vid behandling av fobier, panikångest och andra ångesttillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online