Flygrädsla, i synnerhet den extrema varianten, är en stark och försvagande fobi – men också relativt vanlig. Enligt Jeff Wise, skribent på Psychology Today, drabbar den cirka 20 procent av befolkningen. För många får den allvarliga konsekvenser både i privatlivet och karriären, när resor måste undvikas eller genomlidas med stor ångest.
Den goda nyheten är att flygrädsla går att behandla. Här går vi igenom de mest använda metoderna för att övervinna en extrem rädsla för att flyga.
Symtomen varierar från person till person. Enligt Guide to Psychology kan de sträcka sig från en lätt oro till en fullt utvecklad panikattack med yrsel, illamående, andnöd, kraftig svettning, muskelspänningar och darrningar. Panikattacker skapar en intensiv fysisk obehagskänsla som kan kännas helt överväldigande.
Mild flygrädsla kan ofta lindras genom att lära sig mer om hur säkert flygande faktiskt är – statistiskt sett är flyget ett av de säkraste transportsätt som finns. Extrem flygrädsla är dock betydligt svårare att bemästra på egen hand och kräver oftast professionell hjälp.
Många med extrem flygrädsla använder ångestdämpande läkemedel, exempelvis bensodiazepiner som Valium eller Xanax. Medicinering rekommenderas dock generellt inte som lösning. Ångestdämpande preparat kan nämligen försämra den kognitiva förmågan att känna igen och hantera den stressande situationen, vilket gör det svårare att långsiktigt bearbeta rädslan.
Ett bra första steg är att kontakta närmaste större flygplats och fråga om de har ett program mot flygrädsla – många flygplatser erbjuder sådana kurser. Dessutom hjälper många psykiatriker och psykologer oroliga resenärer genom kognitiv beteendeterapi (KBT), hypnos och neurolingvistisk programmering (NLP). Individuell rådgivning har visat sig vara till stor nytta för många som lider av flygrädsla.
Kurser i virtuell verklighetsterapi (VRT) finns idag på ett antal kliniker och universitet – cirka 30 program finns runt om i landet. Metoden simulerar en flygresa i en trygg och kontrollerad miljö och kombineras vanligtvis med KBT och samtalsterapi för att gradvis avdramatisera fobin. I många fall kan försäkringen bidra till kostnaden för behandlingen.
Extrem flygrädsla kan kännas övermäktig, men med rätt verktyg – terapi, strukturerade kurser och exponering i kontrollerade former – är det fullt möjligt att återfå kontrollen och kunna resa med lugn och ro.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online