1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Psykisk hälsa | Panikattacker

Hur man handskas med panikattacker Naturligtvis

Panikångest , en typ av ångest , kännetecknas av återkommande panikattacker . Panikattack symtom är hyperventilering , svettningar , illamående , andnöd , darrningar , bröstsmärtor och en intensiv rädsla för nära förestående katastrof eller död . De uppträder plötsligt , oavsett plats eller tid . Det verkar ofta längre , men panikattacker vanligtvis sista 30 minuter , med de värsta symptomen som förekommer i de första 10 minuterna . Betrakta en utvärdering för panikångest om du har en historia av panikattacker och fruktar nästa. Oavsett om du har haft en panikattack eller dussintals , kanske några naturläkemedel erbjuda ett mått av lättnad . Instruktioner
en

Motion för 30 minuter tre till fem gånger per vecka. En studie i " American Journal of Psychiatry " 2005 visade att 30 minuters aerob träning hade en " antipanik " effekt mätt på akut panik Inventory . Flera studier visar vikten av motion för att lindra symptom av både ångest och depression . Motion frigör endorfiner , serotonin och andra signalsubstanser , kemikalier som naturligt får oss att må bättre .
2

Titta på vad du äter . Enligt Dr Daniel K. Hall - Flavin , en Mayo Clinic psykiater , kommer maten inte att bota en fobi , men kostförändringar kan hjälpa till . Ät små måltider under dagen för att upprätthålla stabila blodsockernivåer . Drick vatten och undvik alkohol och koffein . Ät mat som har tryptofan, som bananer , ost och fågel . Tryptofan är en aminosyra som hjälper till med avslappning . Addera 3

Belly - andas varje dag , börjar med fem minuter och arbeta upp till 15 minuter . Lägg en kudde under huvudet och ligga ner med böjda knän bekvämt . Lägg din hand på magen och slappna av . Räkna till fyra när du långsamt andas in . Var medveten om din mage lyfta och expandera i din hand . Räkna till fyra när du långsamt andas ut . Känn spänningen dränering som din andedräkt utgåvor. Upprepa . Med lite övning kan du göra det sittande eller stående , och det kan bli den första vapen i din arsenal mot panik . Addera

Panikattacker
  1. Ska personer som har tvångsmässig personlighetsstörning övervakas mycket noggrant eftersom de kan uppvisa tecken på att vara förövare?
  2. Vad kallas rädslan för ketchup?
  3. Vad händer när du vaknar med ett flämtande?
  4. Då och då blir man nästan svart och blir riktigt svettig av hjärtklappning av illamående kommer över sen går det över är ok är detta symptom stress?
  5. Hur rusningstrafik kan påverka din hjärna
  6. Vad händer om din sjuka är svart?
  7. Vad heter fobistegar?
  8. Rådgivning för en Fear of Flying
  9. Finns det en fobi för att hata selleri?
  10. Varför känner du att du vill kräkas?
  11. Vilken fobi är rädslan för kulor?
  12. Vilka är tecknen och symtomen på en panikattack?
  13. Skälen för rädsla för offentliga tal
  14. Vad gör jag när jag vill döda en slumpmässig person var som helst och varför har drifterna dödat?
  15. Vilken typ av epilepsi orsakar AVM?

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online