Hur man handskas med Disappoinments

Att hantera besvikelser är viktigt för din hälsa och välbefinnande . Enligt Michael Ashworth , Ph.D. , vid PsychCentral , människor som ofta besvikna har mer fysiska och psykiska problem än de som inte är . Människor som är besvikna tenderar att ha högre nivåer av stress och depression än personer som arbetar effektivt med sina besvikelser . Att lära sig att hantera dina besvikelser i livet kommer att hjälpa dig att må bättre och bör förbättra dina relationer med andra . Instruktioner
1

Ändra eller tänka om dina förväntningar på livet . Personer med höga eller orealistiska förväntningar tenderar att bli besvikna oftare än människor som är realistisk om livet . Ashworth föreslår att prata med familjemedlemmar och vänner att hjälpa till att avgöra om dina förväntningar i livet är för hög eller är en direkt orsak till dina besvikelser .
2

Bestäm om dina besvikelser är centrala för en viss person eller händelse , särskilt något som du inte kan ändra . Precisera en orsak till dina känslor kan hjälpa dig att räkna ut sätt att övervinna det . Till exempel, om du är alltid besviken med din mamma för att hon inte håller sina löften , kan du intala dig det är så hon är och att vara skeptisk till vad hon säger i framtiden . Om hon följer igenom på ett löfte , är det bra , men om hon inte gör det , du har redan väntat det . Addera 3

Ändra dina tankemönster om livet och besvikelser . Tänka negativt eller fokusera på de dåliga kommer bara att föreviga besvikelser . Ha en lista med positiva tankar och affirmationer för att gå till när du hittar dig själv att fokusera på det negativa aspekter av ditt liv och bli besviken .
4

Kontrollera din kommunikationsstil . Ashworth uppger många besvikelser är resultatet av missförstånd och miscommunications . Lyssna på vad folk har att säga och be dem att upprepa det i olika ord om du är osäker på vad de betyder . Att ha en klar bild hjälper dig att veta vad som väntar och undvika att bli besviken när saker inte blir som du planerat .
5

Var villig att förlåta . Besvikelser kan också vara resultatet av att hålla fast vid ilska och sårad . Hålla på att skada kan leda till en skadad relation som inte lever upp till dina förväntningar och därför besviken dig . Förlåta någon för ett tidigare fel kan vara en läkande process för både människor , en som leder till en förbättrad relation . Addera