Att övervinna och släppa rädsla och motstånd i livet kan kännas som en utmanande resa. Rädsla kan förlama en person helt och hållet och göra hen hjälplös, oförmögen att agera eller gå vidare. Många människor tvekar att prova nya saker eller att lämna vissa händelser i livet bakom sig, men för att hitta verklig lycka måste man lära sig att släppa taget. Med några enkla steg och ett genuint engagemang för processen är det fullt möjligt.
Gör en lista över alla rädslor du har i ditt liv. Håll inte tillbaka – skriv ner varje rädsla du någonsin burit på. Det kan exempelvis handla om flygskräck, dödsångest eller rädsla för att misslyckas. Skriv ner allt och rangordna sedan rädslorna från 1 till 5 beroende på hur mycket de påverkar ditt liv. Använd 1 för minimal påverkan och 5 för en skadlig effekt på din vardag.
Gör ytterligare en lista över alla saker du motsätter dig i livet. Det kan röra sig om att tacka nej till andras hjälp eller att motstå en flytt till en annan ort. Skriv ner allt och använd samma rangordningssystem som i steg 1 för att bedöma hur dessa saker påverkar ditt liv.
Börja med de högst rankade rädslorna och de saker du motsätter dig mest. Fråga dig själv varför du är rädd för dem eller varför du motstår dem. Gör en lista över alla skäl bakom dina rädslor och ditt motstånd, och kom sedan på ett motargument till varje punkt. Har du till exempel flygskräck på grund av risken för ett planhaveri kan du bemöta det med faktumet att miljontals människor flyger tusentals plan varje dag utan incidenter.
Föreställ dig att du gör den sak du är mest rädd för på din lista. Se framför dig hur du genomför handlingen och att allt slutar väl. Skriv ner vad du såg dig själv göra och hur det kändes efteråt. Upprepa övningen för varje rädsla på din lista. Gör samma sak med varje punkt du motsätter dig: föreställ dig att du tillåter det att ske och att resultatet blir positivt. Skriv ner dina känslor före, under och efter situationen – eller hur du tror att du skulle känna.
När det är dags att omsätta teori i praktik börjar du bäst med något litet. Välj något som inte har någon större inverkan på ditt liv – alltså något lågt placerat på din lista – och gör det. När du ser att saker och ting går bra växer ditt självförtroende, och du får modet att ta dig an fler punkter på listan. Gradvis kan du på så sätt övervinna både rädsla och motstånd.
Att släppa rädsla och motstånd är en process som kräver tålamod, ärlighet mot dig själv och regelbunden övning. Genom att synliggöra dina rädslor, ifrågasätta dem och successivt konfrontera dem i verkligheten bygger du en starkare och mer trygg version av dig själv – en som vågar röra sig framåt mot ett friare och lyckligare liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online