Hur dra nytta av gruppterapi

Ibland när du har fått rådet att gå in terapi , det är lättare och mindre skrämmande att gå med i en grupp . Det finns många grupper som finns den adressen nästan varje typ av problem . Om din läkare eller terapeut anser att denna situation kan fungera för dig , följer du dessa steg för att få maximal nytta av din gruppterapi . Instruktioner
1

Visa upp varje vecka . Genom att anmäla sig till gruppterapi , har du gjort ett åtagande till dig själv och medlemmarna i gruppen . Det första steget till att få ut det mesta av dina sessioner är att vara där konsekvent , bilda obligationer och bidra .
2

Bidra till gruppdiskussioner . När du blir bekant och bekväm med din grupp , bör du börja känna sig mer tillfreds att lägga till sessionerna , dela med vad du känner inuti. Du kommer att dra nytta av gruppterapi , om du tillåter medlemmarna att lära känna dig och vad förde dig där. Addera 3

Lyssna uppmärksamt . När du har fått bekväm , vara noga med att inte dominera diskussionerna . Som ni vet är det inte en personlig terapisession , och alla måste få en chans att delta .
4

Ta risker . När du deltar och lyssnar varje vecka, bör förtroende att bygga mellan dig och de andra medlemmarna i gruppen . Gruppen ger en säker miljö för dig att prova nya metoder, reaktioner och beteenden som du vill ändra , och bör ge dig konstruktiv feedback .
5

Äga dina känslor . När du är i gruppterapi , kommer du att dra mer om du talar i termer av " jag" uttalanden i stället för " du" uttalanden . Att vara ärlig mot dig själv och ta kontroll över dina känslor kommer att hjälpa dig att känna dig friskare och dra mer nytta av gruppen .
6

Slutför dina läxor . Ditt arbete tar inte slut i slutet av behandlingen . När du går ut genom dörren , ta nästa vecka för att reflektera över vad gruppen diskuterat och börja tillämpa den på ditt eget liv . Addera