Sömnen är kroppens sätt att återhämta sig och reparera sig själv, och människan kan faktiskt somna nästan var som helst. Efter en lång och ansträngande dag somnar många i en fåtölj framför televisionen utan att ens märka det. Sanningen är att vem som helst kan somna sittande – förutsatt att tröttheten är tillräckligt stor. Med rätt förberedelser blir dock vilan betydligt bättre och mer återhämtande.
Bada gärna varmt innan du försöker somna sittande. Det värme hjälper kroppen att slappna av och gör det lättare att somna. Lyssna samtidigt på lugnande musik för att förstärka effekten.
Kyla ner rummet där du planerar att sova. De flesta människor somnar betydligt lättare i svala temperaturer, eftersom kroppstemperaturen sjunker naturligt när vi går mot sömn.
Lätta stretchövningar lossar upp spända muskler och hjälper både kropp och sinne att koppla av. Fokusera gärna på nacke, axlar och rygg, eftersom dessa områden ofta blir stela vid sittande sömn.
Sätt dig i en bekväm position, gärna i en soffa eller fåtölj som ger stöd åt minst ena sidan av kroppen. En nackkudde eller en rullad handduk bakom huvudet kan göra stor skillnad och förhindra att huvudet faller framåt.
Stäng ögonen och försök att inte tänka på själva sömnen. Slappna istället av och njut av att inte behöva göra något alls. Sömnen kommer naturligt när du slutar kämpa emot den.
Undvik koffein några timmar innan du ska vila, och dimma ljuset i rummet för att signalera till kroppen att det är dags att sova. Kom också ihåg att sömn i sittande ställning är mindre återhämtande än sömn i liggande position – använd därför den här metoden främst som ett komplement när en säng inte finns tillgänglig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online