Att ha blivit utsatt för fysisk eller känslomässig misshandel gör det ofta svårt att lita på andra och att våga älska igen – men det är fullt möjligt. Med stöd från familj och vänner, professionellt samtalsstöd och en stark vilja att inte låta smärtan styra ditt liv kan du långsamt återfå förtroendet för både dig själv och andra.
När du bearbetar smärtan efter en destruktiv relation är det viktigaste att ge dig själv all den tid du behöver för att läka känslomässigt innan du söker dig mot en ny partner. Läkning går inte att stressa fram – den kräver tålamod, självkänsla och rätt verktyg.
Undvik att springa ifrån det som hänt. Ta vid behov hjälp av en legitimerad psykolog eller kurator och berätta om detaljerna i det du utsatts för och hur det påverkat dig känslomässigt. Många har även stor nytta av terapiformer som KBT, kognitiv beteendeterapi, eller EMDR vid trauman. Läs gärna böcker som särskilt vänder sig till personer som vill läka efter övergrepp och våga älska igen – ju mer du förstår dina reaktioner, desto mindre skrämmande känns de.
Du behöver inte gå igenom detta ensam. Bor dina föräldrar nära dig? Besök dem ofta under veckan och prata öppet om din kamp för att återfå självkänslan. Har du en vän som känner till din situation och vill stötta dig genom processen – låt hen finnas där för dig. Att få lyfta sina tankar och känslor högt minskar känslan av isolering och skam.
Tänk igenom vad du tidigare tålde och bestäm dig för att aldrig göra om det. Var din partner med dig bara på grund av ditt utseende eller din ekonomi, eller var hen otrogen? Bestäm då att du inte accepterar samma beteende i nästa relation. Var personen du var med konstant kritiserade din vikt och dessutom misshandlade dig fysiskt? Besluta dig för att inte dejta någon som är osäker, egoistisk och manipulerande. Gränser handlar inte om att hålla andra på avstånd, utan om att skydda dig själv.
Det är normalt att känna rädsla, sorg och ilska långt efter att relationen tagit slut. Tillåt dig själv att ha tunga dagar, fira de små framstegen och kom ihåg att återhämtningen sällan är rak – framsteg och bakslag växlar ofta. Fysisk aktivitet, god sömn och stabila rutiner stärker dessutom din psykiska hälsa under resans gång.
I Sverige kan du bland annat kontakta Kvinnofridslinjen på 020-50 50 50, som är öppen dygnet runt och kostnadsfri. Brottsoffer kan ringa Brottsofferjouren på 116 006, och unga kan vända sig till BRIS. Din vårdcentral kan också hjälpa dig vidare till samtalsstöd. Att söka hjälp är ett tecken på styrka – inte svaghet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online