5 Fysiska symptom på stress

Stressande situationer inte alltid påverkar alla människor på samma sätt . En del människor anser att tala inför en stressande situation , medan en annan kan hitta sin dagliga arbetsschema mycket mer stressande . Stress kan göra dig lopp , men det kan också orsaka fysiska symptom i kroppen . Genom att ändra ditt sätt att reagera på stress , kommer du också minska din fysiska symptom . Tala med din läkare innan du försöker minska din stress nivå . Hjärtfrekvens Öka

din stressnivå stiger så stiger din puls . När du känner dig orolig eller nervös för något , kommer din "kamp - eller - flygning " svar aktivera och frigöra adrenalin och kortisol i kroppen . Dessa hormoner kommer att snabba upp din puls , gör ditt hjärta pumpar snabbare samtidigt som du ökar din omsättning . Hjärtsjukdom kan förvärras av stress , och ökningen av din puls kan orsaka allvarliga komplikationer , inklusive hjärtinfarkt och stroke .
Andningssvårigheter

När du är orolig för en stressande situation , kan du märka dina andetag blir grundare . Det kan vara svårare att ta ett djupt , långsamt andetag . Ju snabbare ditt hjärta slår , desto snabbare din andning blir . Sakta din andning och puls naturligt genom att praktisera meditation , yoga eller annan aktivitet som slappnar av dig . Fokusera på att ta djupa, långsamma andetag in genom näsan och ut genom munnen .
Huvudvärk

När stress påverkar dig , musklerna i kroppen kan spänt upp . Detta inkluderar muskler i ansikte och hals , vilket kan orsaka huvudvärk och muskelspänningar i nacken . Slappna av i huvud och hals genom att tänka på att lugna landskap eller ta djupa , rensning andetag medan mediterar eller gör yoga . Rensa huvudet på något stressande som stör dig . Dessa övningar kommer att minska spänningar i nacke och rygg
Orolig mage

Stressrelaterademuskelspänningar påverkar inte bara huvud och hals - . Också kan påverka det gastrointestinala systemet. När du känner dig orolig , magen kan spänt upp , som håller den från att smälta maten ordentligt . Du kan bli illamående eller erfarenhet förstoppning eller diarré när du arbetar med en stressande situation . Att äta en hälsosam och balanserad kost med en mängd olika frukter och grönsaker , magert protein och fullkornsprodukter kommer att hålla din matsmältning vanliga , även om du upplever symtom på stress.
Sömnproblem

Om du känner dig orolig över något , kan din racing sinne hindra dig från att få en god natts sömn . Dina oroliga känslor kan bli en cykel - inte bara är du oroa dig för din nuvarande stressande situation , men du är också oroande om när du ska somna . Ta djupa andetag och försök att rensa minnet i minst en halvtimme innan sängen . Skapa en lugnande miljö i ditt hem genom att dimma belysningen och spela soft musik . Du kommer att somna snabbare när ditt sinne är till mods . Addera