Varför är jag alltid trött och har hjärndimma?

Vad är trötthet och hjärndimma?

Trötthet avser allmän utmattning eller dåsighet, medan hjärndimma innebär förvirring eller nedsatt kognitiv förmåga – till exempel svårigheter att koncentrera sig, komma ihåg saker eller tänka klart. Båda besvären kan bero på en mängd olika tillstånd och livsstilsfaktorer. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna och vad du kan göra åt dem.

Otillräcklig sömn

Den vanligaste orsaken till trötthet är för lite sömn, vilket också kan leda till hjärndimma. En tupplur kan lindra tröttheten vid sömnbrist, men kroppen behöver dessutom en daglig, sammanhängande sömnperiod på minst sex timmar för att fungera optimalt. Regelbundna sömntider och en lugn sovmiljö kan göra stor skillnad.

Andra faktorer

Trötthet och hjärndimma kan även orsakas av alkohol- eller droganvändning, stress, lågt kolhydratintag, vätskebrist, överdriven träning, alkoholabstinens samt intag av gifter eller osäkra mängder av vissa ämnen, såsom acetylsalicylsyra (aspirin). Att se över sina vanor och säkerställa tillräcklig vätska och näring kan ofta minska besvären.

Receptbelagda läkemedel

Många mediciner har trötthet och nedsatt koncentrationsförmåga som biverkning. Besvären kan också uppstå genom interaktioner mellan flera olika preparat. Om du misstänker att dina läkemedel påverkar dig, kontakta din läkare eller apotek – byt aldrig dos på egen hand.

Medicinska tillstånd

Ett flertal sjukdomar kan ligga bakom långvarig trötthet och hjärndimma, bland annat huvudskada, värmeslag, lågt blodsocker, hjärninflammation, diabetes, kronisk hjärtsvikt, cancer, fibromyalgi, ADD, ADHD, depression och ångestsyndrom. Även andra sjukdomar som dränerar kroppens energi kan ligga bakom besvären.

Brist på kolhydrater

Kolhydrater är kroppens viktigaste energikälla. Eftersom hjärnan förbrukar enorma mängder energi påverkas den snabbt av ett lågt kolhydratintag. Detta kan ibland bero på strikta dieter, exempelvis Atkinsdieten eller andra low carb-kurer. Se till att få i dig tillräckligt med energi från balanserade måltider under dagen.

Sök medicinsk hjälp

Om tröttheten och hjärndimman kvarstår trots förändringar i livsstil, sömnvanor och kost bör du kontakta en läkare så snart som möjligt. En grundlig undersökning kan identifiera eventuell bakomliggande orsak och ge dig rätt behandling.