Hur man kan övervinna Nerver &Rampfeber

Nerver och rampfeber är normalt och kan hända vem som helst . Det spelar ingen roll hur många gånger du har gjort något , kan du fortfarande få nervös . Merparten av tiden du blir nervös när tvivel eller oro kryper in i ditt sinne . Detta kan leda till att du tappar fokus , har en skälvande röst , gör ditt sinne bli tom , och har andra fysiska symptom . Lyckligtvis finns det sätt att hjälpa dig att klara av nerver och rampfeber så att ditt resultat inte kommer att drabbas . Instruktioner
Instruktioner
1

Förbered dig så mycket som möjligt för vad du gör . Ingenting är bättre än förberedelse . Du kommer förmodligen fortfarande blir nervös när du utför , men det är naturligt . Om du är väl förberedd , så är det en sak mindre att du behöver oroa dig .
2

Öva att gå igenom din rutin tidigt och ofta . Oavsett om du spelar musik på scenen eller hålla ett tal , ska du träna som om du är framför en publik . Fråga familj eller vänner för att lyssna och titta på dig för ibland får du mer nervös framför dem , än framför en skara människor som du inte känner Addera 3

Vara . förtrogen med den plats där du kommer att utföra . Om du inte är tillåtet att gå till själva platsen , sedan bara tänka mig att vara där när du tränar . När du är bekant med den plats där du utför , då det kommer att minska nerver och rampfeber när du faktiskt kommer dit .
4

Få gott om sömn natten innan föreställningen . När du är utvilad , är ditt sinne skarpare , så du kommer att känna dig mer självsäker . Inte överanstränger dig kvällen innan eller dagen för din prestation . Det är lika viktigt att ha din kropp så förberedd som ditt sinne .
5

vara fokuserad och vara säker på din förberedelsetid . Även när du gör , om du gör ett misstag , inte panik och lita på dig själv att avsluta starkt . Om du börjar tänka på att vara perfekt , då du kommer att vara mer benägna att bli nervös och göra ett misstag .
6

Låt inte publiken storlek skrämma dig . Oavsett om du utför en stor eller liten publik , är det lätt att bli nervös . I de flesta fall är publiken där bara för att ha kul och njuta av föreställningen . De kommer inte att vara alltför kritisk mot dig , så du bör inte vara heller.
7

Sluta oroa dig för allt och bara ha kul . Du vet att du har gjort förberedelser och praktik , så allt du behöver göra är att utföra . Att ha kul gör dig mer avslappnad och självsäker , så du kommer att kunna hantera dina nerver och rampfeber mycket lättare . Addera