Stress kan bokstavligen vara en livsfarlig fiende. Ingen är immun mot den – unga som gamla möter stress varje dag, oavsett om det gäller arbetet, hemmet, skolan eller andra delar av livet. Det som upplevs som stressande för en person behöver inte alls störa en annan. Stress är därför ett högst individuellt tillstånd, och dess varningssignaler kan variera beroende på typen av stress och vem den drabbar.
I ett hotfullt läge reagerar kroppen genom att frisätta stresshormoner som adrenalin och kortisol. Hjärtat slår snabbare, blodtrycket stiger och sinnena skärps. Denna process kallas ofta för "stressrespons". Den gör kroppen mer alert och kan skydda dig i farliga situationer. Om stressen dock blir långvarig kan den leda till fysisk och psykisk överbelastning, vilket i sin tur kan orsaka kroniska störningar i vardagslivet.
När du är under stress reagerar kroppen automatiskt. Vanliga symtom är huvudvärk, förstoppning eller diarré, yrsel och illamående. Bröstsmärtor och ökad hjärtfrekvens kan utvecklas, samtidigt som immunförsvaret försvagas och gör dig mer mottaglig för förkylningar. Sexlusten minskar också ofta – det är nästan omöjligt att tänka på närhet när man står inför ett hotfullt problem.
Ett av de tydligaste varningstecknen på stress är ett obalanserat sinne. En person som konstant oroar sig stressar över något – det kan handla om jobbet eller relationen; vad det än gäller grunnar hen över det. Ofta utvecklas även en negativ inställning där man vägrar se det positiva i tillvaron. Dåligt omdöme, minnesproblem och koncentrationssvårigheter är vanliga konsekvenser – stressen tar så mycket plats att det blir svårt att se och tänka klart.
Känslorna aktiveras naturligt när du befinner dig under stress. De växlar snabbt, och humörsvängningar samt irritabilitet visar sig. Kroppen lyckas inte slappna av utan befinner sig i ett ständigt upprört tillstånd. Man känner sig överväldigad, ensam och isolerad – som om ens eget problem är det största i världen och ingen förstår ens situation. En känsla av dysterhet omger personen och gör hen ledsen.
Stress kan leda till förändrade beteendemönster och vanor. Vanliga indikatorer är aptitlöshet eller överätning, användning av alkohol, nikotin eller droger som en form av känslomässig lindring, sömnbrist eller översömnighet, rastlöshet, gråtankefall, relationsproblem, opålitlighet (försummelse av plikter hemma eller på jobbet) samt att man drar sig undan från andra människor.
Stress är oundvikligt, men den går att hantera. För att lindra stressen kan du stärka dina emotionella band med andra genom att umgås och bygga upp ett nätverk av vänner. Träna avslappningstekniker som meditation och yoga för att få sinnet i balans. Att gå med i en stödgrupp där du kan dela dina erfarenheter med andra i samma situation rekommenderas också starkt.
Kom ihåg att om stressymtomen kvarstår under en längre tid eller börjar påverka din hälsa allvarligt är det klokt att kontakta vården. Tidiga insatser kan göra stor skillnad och förebygga både utmattning och andra stressrelaterade besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online