Visualisering handlar om att använda tankekraften för att förverkliga hopp och drömmar. Precis som meditation kräver det full kontroll över sinnet – men till skillnad från meditation, där målet är att tömma huvudet på alla tankar, innebär visualisering att man medvetet fokuserar på en specifik tanke för att ge den liv.
Att uppmuntra barn att använda kraften i sitt undermedvetna kan hjälpa dem att bygga självförtroende, minska stress, nå sina mål och i förlängningen förbättra sin livskvalitet.
Sätt er bekvämt ner i en lugn miljö. Be ditt barn stänga ögonen och tänka på ett mål hen vill uppnå. Målet behöver vara konkret. Det kan handla om att slippa bli retad eller mobbad i skolan – eller om att klara ett matteprov.
Uppmuntra ditt barn att föreställa sig sitt mål på det mest positiva sätt. Visualisera gärna tillsammans resultatet, som om det redan händer just nu. Ett barn som drömmer om att lyckas på matteprovet kan till exempel se framför sig provet med ett stort A-plus skrivet i röd tusch överst på pappret.
Be ditt barn fokusera helt på att målet redan är uppnått – inte på något som ska hända i framtiden. Det är närvaron i upplevelsen som ger visualiseringen dess kraft.
Ställ ledande frågor med tydlig vägledning. Diskutera vilka konkreta steg barnet kan ta för att nå sitt mål. Fråga också hur det känns att ha uppnått målet – både fysiskt och känslomässigt.
Uppmuntra ditt barn att uttrycka sina glada känslor öppet och tydligt. Tankar får ingen verklig kraft utan starka känslor som bär upp dem. Ge barnet tid och frihet att prata fritt så länge som behövs. Om du märker att tvivel smyger sig in, styr varsamt samtalet tillbaka mot det positiva.
Runda av visualiseringen med en positiv affirmation. Låt ditt barn högt bekräfta sin tro på sig själv och på sin framgång – till exempel med meningen ”Jag klarar det här”.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online